Mi a Samatha meditáció?
A Samatha meditáció meghatározza a buddhista meditáció egyik formáját, amely a nyugalom fogalma és az elme felszabadításán alapul minden külső aggodalomtól és zavaró tényezőktől.A meditáció ezen formája általában a légzésre összpontosít, hogy elhallgattassa az elmét a véletlenszerű és behatoló gondolatoktól.A samatha meditáció gyalogos meditációként végezhető el, amelyet nehezebbnek vagy ülő meditációnak tekintnek.
A Samatha -meditációt gyakorló emberek választhatják a 40 Kammatthana egyikét, vagy a buddhista meditációban használt témákat.Lehet, hogy egy hangra, könnyű, specifikus színre vagy erényre, például megbocsátásra összpontosíthatnak.Vannak, akik a Samatha -meditáció gyakorlása közben választanak egy buddhista mondást vagy koncepciót.
A meditációnak ez a formája napi üléseket igényel az elme elhallgattatásához és a zavaró tényezők megakadályozásához az élmény behatolásától.A buddhisták évezredek óta a meditációt használták a Nirvana eléréséhez, a béke és a jólét intenzív állapotához, amelyet a negatív érzelmek hiánya jellemez.Az élet valódi értelmét arra kérték, hogy elérje a legmagasabb szintű nirvánát.
A Samatha -meditáció azon a koncepción alapul, hogy az anyagi javak és az iránti vágy fájdalmat és szenvedést okoznak.Ha egy személy megvilágosodik, az anyagi vagyon iránti vágy eltűnhet, és az élet tiszta lesz.A nyugalmi gyógyszerek mellett egy másik, a Vispassana nevű forma a betekintésre összpontosít ugyanazon eredmény elérése érdekében.
A meditáció négy szakasza általában fordul elő, amelyek magukban foglalják a figyelmet, a koncentrációtól, az örömtől és az elme egyenlőségétől való leválást.A meditációs szakemberek úgy vélik, hogy az elmét át lehet olvasni, hogy a múlt és a jövő helyett a jelenre összpontosítsanak.A pillanatban élni belső békét teremthet.
A napi samatha meditáció előnyei között szerepelhet az általános boldogság és a jobb alvási szokások.Vannak, akik világosabban megértik, hogy a gondolatok hogyan befolyásolják a napi tevékenységeket és befolyásolják a hangulatot.A meditáció segít néhány embernek a fájdalmak ellenőrzésében és a stressz kezelésében.Ez élvezetesebbé teheti a mindennapi tevékenységeket, mert az elme megtanulja a jelenre koncentrálni.
A sétáló meditáció általában egy csendes helyet és magányos gyakorlatot foglal magában.Az ember a testmozgásra koncentrál, hogy elérje a béke érzetét.Az ülő meditáció a Samatha meditáció leggyakoribb formája.Ebben a formában az ember minden lélegzetre összpontosít, hogy megakadályozza a gondolatokat az elméből.A gyakorlat eleinte nehéznek tűnhet, de az ismétléssel könnyebbé válik.Meg lehet csinálni egyedül vagy egy csoportban.