Τι είναι η σοβαρή κόπωση;

Η σοβαρή κόπωση είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο παρουσιάζει έλλειψη ενέργειας, μέχρι και να αίσθημα κουρασμένου και μη αναστέλλεται μετά από ύπνο ήσυχα κατά τη διάρκεια της νύχτας.Αυτή η μορφή ακραίας κόπωσης ξεπερνά τη συνηθισμένη κούραση που πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μετά από μια ημέρα δραστηριότητας.Μερικοί πάσχοντες από αυτόν τον τύπο βαθιάς κόπωσης περιγράφουν την κατάσταση ως τόσο κουρασμένη που ακόμη και τα οστά της σκελετικής δομής φαίνονται κουρασμένα.Σε ορισμένα τρίμηνα της ιατρικής κοινότητας, η σοβαρή κόπωση που παραμένει για περίοδο έξι μηνών αποτελεί λόγο για διάγνωση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης ή CFS.

Υπάρχουν πολλά ζητήματα υγείας που μπορούν να προκαλέσουν μια περίοδο σοβαρής κόπωσης.Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι η κατάθλιψη.Ένα άτομο που πάσχει από αυτή τη συναισθηματική διαταραχή είναι πιθανό να περάσει από περιόδους όπου υπάρχει σχεδόν οποιοδήποτε είδος φυσικής δράσης φαίνεται αδύνατο.Τα χέρια και τα πόδια μπορεί να αισθάνονται σχεδόν μολύβδου, αποθαρρύνοντας το άτομο να ασχοληθεί με οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί περισσότερη από ελάχιστη προσπάθεια.Όταν διαγνωστεί η κατάθλιψη και ακολουθεί η θεραπεία, το άτομο θα αρχίσει να παρατηρεί μια αργή αλλά σταθερή αύξηση της ενέργειας καθώς και το ανανεωμένο ενδιαφέρον για τη συμμετοχή των δραστηριοτήτων που κάποτε ήρθαν τόσο εύκολα.

Η σοβαρή κόπωση μπορεί επίσης να συμβεί λόγω προβλημάτων υγείας όπως οι διατροφικές ελλείψεις.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αναιμία ή που έχουν πρόσφατα υποβληθεί σε σοβαρό άγχος.Συχνά, η αύξηση της πρόσληψης σιδήρου θα μειώσει την αναιμία και θα επιτρέψει τα αποθέματα ενέργειας να επιστρέψουν στα κανονικά όρια.Η εξάλειψη ή η ελαχιστοποίηση του στρες μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάπλωση της σοβαρής κόπωσης, καθώς η υπερβολική ζήτηση για την προσφορά ορισμένων θρεπτικών ουσιών από τον οργανισμό, όπως οι βιταμίνες Β και τα μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο.Σε αυτό το σημείο, η αντικατάσταση των υδατοδιαλυτών βιταμινών Β και των διαφόρων βασικών ορυκτών θα βοηθήσει στην ανάκαμψη από την κόπωση.

Ο τρόπος ζωής μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα να αντιμετωπίσει σοβαρή κόπωση.Η υπερβολική χρήση των προϊόντων αλκοόλ και καπνού μπορεί να επηρεάσει τη φυσική απορρόφηση διαφόρων θρεπτικών ουσιών, αφήνοντας το σώμα με λιγότερους πόρους για την κατάλληλη λειτουργία.Η παχυσαρκία συχνά συνοδεύεται από υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ανθυγιεινών επιπέδων κακής χοληστερόλης στο αίμα και μπορεί να είναι η υποκείμενη αιτία της συνεχούς κόπωσης.Η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων, η άσκηση για τουλάχιστον τριάντα λεπτά τρία έως τέσσερα φορές την εβδομάδα, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και η διακοπή του καπνού θα κάνει συχνά σημαντική διαφορά στα επίπεδα ενέργειας σε σύντομο χρονικό διάστημα.