Τι είναι η αϋπνία του ύπνου;

Υπάρχουν πολλά προβλήματα ύπνου.Μπορούν να έρθουν και να πάνε και να διαγνωσθούν ως οξύ, ή μπορούν να εμφανίζονται συχνά και να ονομάζονται χρόνια.Ο ιατρικός τομέας τείνει επίσης να διασπάσει τον τύπο των προβλημάτων ύπνου που εμφανίζονται σε δύο ομάδες εναέριας κυκλοφορίας, που ονομάζεται αϋπνία ύπνου και αϋπνία συντήρησης ύπνου.Το τελευταίο σημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα να παραμείνουν κοιμισμένοι ή να επιστρέψουν στον ύπνο εάν κάτι διαταράσσει τον ύπνο τους στη μέση της νύχτας.Ο πρώτος αναφέρεται σε αυτό το πολύ κοινό πρόβλημα να μην είναι σε θέση να κοιμηθεί στην πρώτη θέση.Συνήθως κάθε άτομο που δεν μπορεί να κοιμηθεί μετά από 30 λεπτά από την προσπάθεια να έχει αϋπνία για την έναρξη του ύπνου.

οποιοδήποτε πρόσωπο, νέος ή ηλικιωμένος, μπορεί να υποφέρει από αυτή την κατάσταση σε χρόνια ή οξεία βάση.Ένα παιδί που ανησυχεί για τον ύπνο αφού είδε μια τρομακτική κίνηση μπορεί να υποστεί αϋπνία οξείας εμφάνισης ύπνου για μερικούς μήνες ή μερικές ημέρες, μόνο για να επιστρέψει αργότερα σε ένα πιο κανονικό μοτίβο ύπνου.Οι παράγοντες άγχους στη ζωή κάθε ατόμου, όπως μια επικείμενη συνέντευξη εργασίας, τελικές εξετάσεις ή μια επερχόμενη οικογενειακή συγκέντρωση θα μπορούσαν να προκαλέσουν την οξεία μορφή.Η κύρια διαφορά μεταξύ αυτών των ανθρώπων και εκείνων που υποφέρουν από τη χρόνια μορφή είναι ότι οι οξεία πάσχοντες έχουν περιορισμένη κατάσταση που συνήθως επιλύει.Εκείνοι που υποφέρουν από χρόνιες μορφές αυτού του τύπου δυσκολίας ύπνου μπορεί συνεχώς να στερούνται επαρκούς ύπνου, ο οποίος έχει εκτεταμένες επιπτώσεις στη ζωή.ή ηρεμιστικά ως η καλύτερη επιλογή.Αυτά μπορεί να λειτουργούν ενδιάμεσα, αλλά μπορούν να δημιουργήσουν εξάρτηση και συνήθως δεν επιλύουν το πρόβλημα.Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνοι με αυτή την κατάσταση είναι καλύτερα να επιδιώκουν τη θεραπεία και ότι ιδιαίτερα η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να είναι η καλύτερη μέθοδος για την αντιμετώπιση του προβλήματος.Έχει την τάση να συνεχίζει να εργάζεται μετά τη θεραπεία, ενώ οι φαρμακευτικές θεραπείες δεν λειτουργούν όταν διακόπτονται.

Φυσικά, κάθε άτομο είναι διαφορετικό και μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν εξαιρετικό εμπόριο τη νύχτα για να πάρουν ένα χάπι που θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν.Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε οξεία τραύματα, ακόμη και με θεραπεία, μπορεί να μην βρουν όλη την ανακούφιση που χρειάζονται και μπορεί να απαιτούν ιατρική υποστήριξη.Αυτό είναι ένα πολύ καλό πράγμα που πρέπει να συζητήσουμε με έναν γιατρό ή έναν ψυχίατρο.Ειδικά επειδή υπάρχουν πλέον σημαντικές ενδείξεις ότι η αϋπνία και η κατάθλιψη συνδέονται με μερικούς ζωτικούς τρόπους.

Μια κατάσταση μπορεί αναμφισβήτητα να απαιτεί ιατρική υποστήριξη και αυτό είναι το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το οποίο είναι μια κοινή αιτία της αϋπνίας έναρξης ύπνου.Τα άτομα με αυτή την κατάσταση συμβουλεύονται να μιλήσουν τους γιατρούς τους.Υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν, και ομοίως εκείνοι που έχουν πρόβλημα να πέσουν στον ύπνο λόγω της συνεχούς επιθυμίας να χρησιμοποιήσουν το μπάνιο, μπορούν να βοηθηθούν από φάρμακα που ήρεμες αισθήσεις της ουροδόχου κύστης.

Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν την παραδοσιακή ιατρική όταν προσπαθούν να αντιμετωπίσουν την αϋπνία εμφάνισης του ύπνου που δεν περιλαμβάνει σύνδρομα ανήσυχων ποδιών ή ζητήματα ουροδόχου κύστης.Μπορούν να κατευθυνθούν προς το διάδρομο βοτάνων σε ένα κατάστημα υγείας ή φυσικού τροφίμων.Υπάρχουν πολλά φυτικά ή φυσικά θεραπείες που πιστεύεται ότι βοηθούν στην προώθηση της υπνηλίας, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης, της βαλερίας, της τρυπτοφάνης και άλλων.Εναλλακτικά, άλλοι δοκιμάζουν τα διορθωτικά μέτρα για να βρεθούν στο σπίτι σαν γυαλιά ζεστού γάλακτος, μερίδες μπανάνας, τοστ ή μέλι.

Η αλλαγή ορισμένων συμπεριφορών μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη για όσους έχουν προσωρινή αϋπνία, συμπεριλαμβανομένου του περιορισμού της καφεΐνης, της μη κατανάλωσης αλκοόλ κατά την ώρα του ύπνου, την άσκηση το πρωί αντί τη νύχτα και δεν χρησιμοποιούν τηλεόραση για να προσπαθήσουν να κοιμηθούν.Αυτά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην προώθηση περισσότερης ανάπαυσης και θα μπορούσαν να συνδυαστούν είτε με συνταγογραφούμενες είτε με εγχώρια θεραπείες για περισσότερες πιθανότητες να κοιμηθούν.

Δυστυχώς μερικοί άνθρωποι αντιστέκονται σε όλα τα είδη.Μπορεί να είναι σε θέση να πάρουν χάπια αλόγων των ηρεμιστικών και ακόμα να μην κοιμηθούν.Συνεχίζοντας εργασία με γιατρό και έναΟ Erapist συνιστάται ιδιαίτερα να βρει μια λύση σε αυτό το πρόβλημα, επειδή τόσο η σωματική όσο και η ψυχική υγεία κινδυνεύουν όταν οι άνθρωποι δεν παίρνουν ποτέ τα κατάλληλα ποσά ύπνου λόγω της σοβαρής αϋπνίας έναρξης ύπνου.