Apa insomnia onset tidur?

Ada banyak masalah tidur.Mereka dapat datang dan pergi dan didiagnosis sebagai akut, atau mereka dapat sering terjadi dan disebut kronis.Lapangan medis juga cenderung memecah jenis masalah tidur yang terjadi menjadi dua kelompok overhead, yang disebut insomnia onset tidur dan insomnia pemeliharaan tidur.Yang terakhir berarti orang -orang kesulitan tetap tidur atau kembali tidur jika ada sesuatu yang mengganggu tidur mereka di tengah malam.Yang pertama mengacu pada masalah yang sangat umum karena tidak bisa tidur.Biasanya siapa pun yang tidak bisa tidur setelah 30 menit berusaha mengalami insomnia onset tidur.

Siapa pun, tua atau tua, dapat menderita kondisi ini secara kronis atau akut.Seorang anak khawatir tentang tidur setelah menyaksikan langkah menakutkan mungkin mengalami insomnia onset tidur akut selama beberapa bulan atau beberapa hari, hanya untuk kemudian kembali ke pola tidur yang lebih teratur.Stres dalam kehidupan siapa pun, seperti wawancara kerja yang menjulang, ujian akhir, atau pertemuan keluarga yang akan datang semuanya dapat menyebabkan bentuk akut.Perbedaan utama antara orang -orang ini dan mereka yang menderita bentuk kronis adalah bahwa penderita akut memiliki kondisi terbatas yang biasanya diselesaikan.Mereka yang menderita bentuk kronis dari jenis kesulitan tidur ini dapat terus-menerus dirampas karena tidur yang memadai, yang memiliki dampak yang luas pada kehidupan.

Ada banyak perawatan potensial untuk insomnia onset tidur, dan beberapa secara alami akan menyarankan berbagai obat tiduratau penenang sebagai pilihan terbaik.Ini mungkin bekerja untuk sementara, tetapi mereka dapat menciptakan ketergantungan, dan mereka biasanya tidak menyelesaikan masalah.Beberapa penelitian telah menyarankan bahwa mereka yang memiliki kondisi ini lebih baik mengejar terapi, dan bahwa terutama terapi perilaku kognitif mungkin merupakan metode terbaik untuk mengatasi masalah tersebut.Itu cenderung terus bekerja setelah terapi selesai, sedangkan terapi farmasi tidak berfungsi ketika dihentikan.

Tentu saja, setiap orang berbeda, dan beberapa orang menganggapnya sebagai perdagangan yang sangat baik di malam hari untuk minum pil yang akan membantu mereka tidur.Orang -orang dalam situasi trauma akut, bahkan dengan terapi, mungkin tidak menemukan semua kelegaan yang mereka butuhkan dan mungkin memerlukan dukungan medis.Ini adalah hal yang sangat baik untuk didiskusikan dengan dokter atau psikiater;Terutama karena sekarang ada bukti signifikan bahwa insomnia dan depresi terhubung dalam beberapa hal penting.

Satu kondisi mungkin tidak diragukan lagi memerlukan dukungan medis, dan itu adalah sindrom kaki gelisah, yang merupakan penyebab umum dari insomnia onset tidur.Orang dengan kondisi ini disarankan untuk berbicara dokter mereka.Ada perawatan yang dapat membantu, dan juga mereka yang kesulitan tidur karena keinginan terus -menerus untuk menggunakan kamar mandi, dapat dibantu oleh obat -obatan yang menenangkan sensasi kandung kemih.

Banyak orang menghindari obat tradisional ketika mencoba mengatasi insomnia onset tidur yang tidak melibatkan masalah sindrom kaki yang gelisah atau masalah kandung kemih.Mereka mungkin menuju ke lorong pengobatan herbal dari toko kesehatan atau makanan alami sebagai gantinya.Ada sejumlah obat herbal atau alami yang diperkirakan membantu mempromosikan kantuk, termasuk melatonin, Valerian, tryptophan, dan lainnya.Bergantian, yang lain mencoba solusi yang dapat ditemukan di rumah seperti gelas susu hangat, porsi pisang, roti panggang, atau madu.

Mengubah beberapa perilaku mungkin terbukti bermanfaat bagi mereka yang menderita insomnia sementara, termasuk membatasi kafein, tidak minum alkohol pada waktu tidur, berolahraga di pagi hari, bukan di malam hari, dan tidak menggunakan televisi untuk mencoba tidur.Ini mungkin membantu mempromosikan lebih banyak istirahat, dan dapat dikombinasikan dengan obat yang diresepkan atau di rumah untuk kesempatan yang lebih baik untuk tertidur.

Sayangnya beberapa orang menolak semua jenis perawatan.Mereka mungkin bisa meminum pil penenang kuda dan masih belum mengantuk.Melanjutkan pekerjaan dengan dokter dan thErapist sangat disarankan untuk menemukan solusi untuk masalah ini, karena kesehatan fisik dan mental berisiko ketika orang tidak pernah mendapatkan jumlah tidur yang tepat karena insomnia onset tidur yang parah.