Ano ang hindi simula ng pagtulog?

Maraming mga problema sa pagtulog.Maaari silang lumapit at pumunta at masuri bilang talamak, o maaari silang mangyari nang madalas at matawag na talamak.Ang larangan ng medikal ay may posibilidad na masira ang uri ng mga problema sa pagtulog na nagaganap sa dalawang overhead group, na tinatawag na Sleep Onset Insomnia at Sleep Maintenance Insomnia.Ang huli ay nangangahulugang ang mga tao ay may problema sa pagtulog o pagtulog sa pagtulog kung may nakakagambala sa kanilang pagtulog sa kalagitnaan ng gabi.Ang dating ay tumutukoy sa napaka -pangkaraniwang problema na hindi makatulog sa unang lugar.Karaniwan ang sinumang tao na hindi makatulog pagkatapos ng 30 minuto ng pagtatangka na magkaroon ng pagsisimula ng pagtulog.Ang isang bata na nag -aalala tungkol sa pagtulog pagkatapos ng pagsaksi ng isang nakakatakot na paglipat ay maaaring magdusa ng talamak na pagtulog sa simula ng hindi pagkakatulog sa loob ng ilang buwan o ilang araw, lamang sa paglaon ay bumalik sa isang mas regular na pattern ng pagtulog.Ang mga stress sa buhay ng sinumang tao, tulad ng isang nakapanayam na pakikipanayam sa trabaho, pangwakas na pagsusulit, o isang paparating na pagtitipon ng pamilya ay maaaring maging sanhi ng talamak na form.Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga taong ito at sa mga nagdurusa sa talamak na anyo ay ang mga talamak na nagdurusa ay may isang limitadong kondisyon na karaniwang nalulutas.Ang mga nagdurusa mula sa talamak na mga anyo ng ganitong uri ng paghihirap sa pagtulog ay maaaring patuloy na bawiin ng sapat na pagtulog, na may malaking epekto sa buhay.o mga tranquilizer bilang pinakamahusay na pagpipilian.Maaaring gumana ang mga ito sa pansamantala, ngunit maaari silang lumikha ng dependency, at karaniwang hindi nila malulutas ang problema.Ang ilang mga pag -aaral ay iminungkahi na ang mga may kondisyong ito ay mas mahusay na humabol sa therapy, at lalo na ang cognitive na pag -uugali ng therapy ay maaaring ang pinakamahusay na pamamaraan para sa pagharap sa problema.Ito ay may posibilidad na magpatuloy sa trabaho pagkatapos matapos ang therapy, samantalang ang mga parmasyutiko na mga therapy ay hindi gagana kapag hindi na sila natigil.Siyempre, ang bawat tao ay naiiba, at ang ilang mga tao ay nakakahanap ng isang mahusay na kalakalan sa gabi upang kumuha ng isang tableta na makakatulong sa kanila na matulog.Ang mga tao sa talamak na sitwasyon ng trauma, kahit na may therapy, ay maaaring hindi mahanap ang lahat ng kaluwagan na kailangan nila at maaaring mangailangan ng suporta sa medikal.Ito ay isang napakahusay na bagay upang talakayin sa isang doktor o psychiatrist;Lalo na dahil mayroon na ngayong makabuluhang katibayan na ang hindi pagkakatulog at pagkalungkot ay konektado sa ilang mahahalagang paraan.

Ang isang kondisyon ay maaaring walang alinlangan na nangangailangan ng suporta sa medikal, at iyon ay hindi mapakali na mga binti syndrome, na kung saan ay isang karaniwang sanhi ng pagtulog ng pagsisimula ng hindi pagkakatulog.Ang mga taong may kondisyong ito ay pinapayuhan na magsalita ng kanilang mga manggagamot.Mayroong mga paggamot na makakatulong, at katulad ng mga may problema sa pagtulog dahil sa patuloy na paghihimok na gamitin ang banyo, ay maaaring matulungan ng mga gamot na mahinahon na sensasyon ng pantog.

Maraming mga tao ang eschew tradisyonal na gamot kapag sinusubukang harapin ang pagtulog simula ng hindi pagkakatulog na hindi kasangkot sa hindi mapakali na mga binti syndrome o mga isyu sa pantog.Maaari silang magtungo sa herbal remedies aisle ng isang kalusugan o natural na tindahan ng pagkain sa halip.Mayroong isang bilang ng mga herbal o natural na mga remedyo na naisip na makakatulong sa na -promote na pagtulog, kabilang ang melatonin, valerian, tryptophan, at iba pa.Bilang kahalili, ang iba ay sumusubok sa mga remedyo na matatagpuan sa bahay tulad ng baso ng mainit na gatas, servings ng saging, toast, o honey.

Ang pagbabago ng ilang mga pag -uugali ay maaaring patunayan na kapaki -pakinabang para sa mga may pansamantalang hindi pagkakatulog, kasama na ang paglilimita sa caffeine, hindi pag -inom ng alkohol sa oras ng pagtulog, pag -eehersisyo sa umaga sa halip na sa gabi, at hindi gumagamit ng telebisyon upang subukang matulog.Maaaring makatulong ang mga ito na magsulong ng higit na pahinga, at maaaring pagsamahin sa alinman sa inireseta o mga remedyo sa bahay para sa isang mas mahusay na pagkakataon sa isang tulog.

Sa kasamaang palad ang ilang mga tao ay lumalaban sa paggamot sa lahat ng uri.Maaari silang kumuha ng mga tabletas ng kabayo ng mga tranquilizer at hindi pa rin natutulog.Patuloy na trabaho sa isang doktor at isang ikaAng Erapist ay lubos na pinapayuhan na makahanap ng solusyon sa problemang ito, dahil ang parehong pisikal at kalusugan sa kaisipan ay nasa peligro kapag ang mga tao ay hindi nakakakuha ng naaangkop na halaga ng pagtulog dahil sa matinding pagsisimula ng pagtulog.