Τι είναι η υπερυδάτωση;

Η υπερυδάτωση περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού κάθε μέρα, δημιουργώντας μια κατάσταση στην οποία το σώμα είναι πράγματι υπερυδάτωση.Αυτή η ιδέα έχει έναν αριθμό υποστηρικτών και υποστηρικτών, οι οποίοι κάνουν κάθε είδους αξιώσεις σχετικά με την αποτελεσματικότητά της.Έχει επίσης ορισμένους επικριτές, οι οποίοι έχουν προκαλέσει ανησυχίες σχετικά με το πόσο καλά λειτουργεί και αν θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο.Μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για ιατρική γνώμη πριν ξεκινήσετε τον εαυτό σας υπερυδάτωση.

Υπάρχουν δύο προσεγγίσεις για την υπερυδάτωση.Μια προσέγγιση απλώς περιλαμβάνει την κατανάλωση πολύ νερού κάθε μέρα.Το ακριβές ποσό ποικίλλει, ανάλογα με τον υποστηρικτή, αλλά μπορεί να υπερβεί ένα γαλόνι (σχεδόν τέσσερα λίτρα) νερού την ημέρα.Άλλοι υποστηρικτές λένε ότι το νερό πρέπει επίσης να είναι εξαιρετικά κρύο, κατά προτίμηση παγωμένο, για τα οφέλη που πρέπει να γίνουν αισθητά. Οι οπαδοί της υπερύθησης λένε ότι μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους, ενώ παράλληλα καθιστά την πέψη πιο αποτελεσματική.Η υπερυδάτωση υποτίθεται επίσης ότι βοηθά το σώμα να εκφράσει τοξίνες, ουσιαστικά ενεργώντας ως διαλύτης για τα λίπη και μια ποικιλία δυνητικά επιβλαβών υλικών και την έκπλυση τους από το σώμα.Πολλοί διαιτολόγοι χρησιμοποιούν υπερυδάτωση ή κάποια μορφή ως εργαλείο για την αντιμετώπιση των επιθυμιών των τροφίμων.Οι άνθρωποι που ενθαρρύνουν την κατανάλωση παγωμένου κρύου νερού πιστεύουν ότι το σώμα καταναλώνει θερμίδες μέσω της ανταλλαγής θερμότητας καθώς το κρύο νερό ζεσταίνει αργά στο σώμα, προωθώντας έτσι την απώλεια βάρους ακόμη περαιτέρω.που δείχνουν ότι τα εικαζόμενα οφέλη αυτής της πρακτικής δεν είναι πραγματικά τόσο μεγάλα.Αυτές οι μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν σε πράγματα όπως η απώλεια βάρους και είναι δύσκολο να ελεγχθεί για αυτούς τους παράγοντες κατά τη διεξαγωγή μιας μελέτης υπερυδάτωσης.Η υπερυδάτωση μπορεί επίσης να δημιουργήσει μια ψευδαίσθηση της απώλειας βάρους στα πρώτα στάδια, οδηγώντας σε απογοήτευση όταν μια δίαιτα δεν προχωρά όπως αναμενόταν.

Η υπερυδάτωση έρχεται επίσης με κίνδυνο.Οι άνθρωποι που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα διακινδυνεύουν την δηλητηρίαση από το νερό, μια ιατρική κατάσταση με σοβαρές συνέπειες.Η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο σε ορισμένες περιπτώσεις, και ενώ είναι σπάνιο, συμβαίνει.

Η κατανάλωση λίγο νερό κάθε μέρα είναι γενικά μια καλή ιδέα και πιθανότατα δεν υπάρχει τίποτα κακό με μέτρια υπερύμβαση.Θεωρητικά, θα πρέπει να πάρετε όλο το νερό που χρειάζεστε από το φαγητό που τρώτε, αλλά η κατανάλωση επιπλέον νερού μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας εύπλαστο και ενυδατωμένο και μπορεί να αποτρέψει τα αποτελέσματα της μικρής αφυδάτωσης που μπορεί να προκύψει όταν τρώτε πολλά αλμυρά, επεξεργασμένα τρόφιμα ή ζουν στη ζέστη.