Apa itu superhidrasi?

Superhidrasi melibatkan minum air dalam jumlah besar setiap hari, menciptakan keadaan di mana tubuh memang superhidrasi.Konsep ini memiliki sejumlah pendukung dan penganut, yang membuat segala macam klaim tentang kemanjurannya.Ini juga memiliki beberapa pencela, yang telah menimbulkan kekhawatiran tentang seberapa baik kerjanya dan apakah itu bisa berbahaya atau tidak.Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda untuk pendapat medis sebelum memulai sendiri superhidrasi.

Ada dua pendekatan untuk superhidrasi.Satu pendekatan hanya melibatkan minum banyak air setiap hari;Jumlah yang tepat bervariasi, tergantung pada pendukungnya, tetapi dapat melebihi satu galon (hampir empat liter) air sehari.Para pendukung lain mengatakan bahwa air juga harus sangat dingin, lebih disukai es, untuk manfaat yang harus dirasakan.

Penggemar superhidrasi mengatakan bahwa itu dapat meningkatkan penurunan berat badan sambil juga membuat pencernaan lebih efisien.Superhidrasi juga seharusnya membantu tubuh mengekspresikan racun, pada dasarnya bertindak sebagai pelarut untuk lemak dan berbagai bahan yang berpotensi berbahaya dan menyiramnya dari tubuh.Banyak pelaku diet menggunakan superhidrasi atau bentuknya sebagai alat untuk menangani hasrat makanan.Orang yang mendorong konsumsi air dingin percaya bahwa tubuh mengeluarkan kalori melalui pertukaran panas karena air dingin perlahan -lahan menghangat dalam tubuh, sehingga meningkatkan penurunan berat badan lebih jauh.

pencela teori superhidrasi telah menunjuk pada sejumlah studiYang menunjukkan bahwa dugaan manfaat dari praktik ini sebenarnya tidak terlalu bagus.Studi -studi ini telah menunjukkan bahwa sejumlah faktor dapat berkontribusi pada hal -hal seperti penurunan berat badan, dan sulit untuk mengontrol faktor -faktor ini sambil melakukan studi superhidrasi.Superhidrasi juga dapat menciptakan ilusi penurunan berat badan pada tahap awal, yang menyebabkan kekecewaan ketika diet tidak berjalan seperti yang diharapkan.

Superhidrasi juga datang dengan risiko.Orang yang mengonsumsi air dalam jumlah besar dalam waktu singkat sedang mempertaruhkan keracunan air, suatu kondisi medis dengan konsekuensi serius.Keracunan air bahkan dapat menyebabkan kematian dalam beberapa keadaan, dan meskipun jarang terjadi, itu memang terjadi.

Minum air setiap hari umumnya merupakan ide yang baik, dan mungkin tidak ada yang salah dengan superhidrasi sedang.Secara teori, Anda harus mendapatkan semua air yang Anda butuhkan dari makanan yang Anda makan, tetapi minum air ekstra dapat membantu menjaga kulit Anda tetap kenyal dan terhidrasi, dan itu dapat mencegah efek dehidrasi ringan yang dapat timbul saat makan banyak asin asin, makanan olahan atau hidup dalam panas.