Τι είναι η υποταγή;

Η υποταγή είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει έναν τύπο περιστροφής που περιλαμβάνει το χέρι ή το πόδι.Όταν ο όρος εφαρμόζεται στο χέρι, περιγράφει την κίνηση του βραχίονα και το χέρι που έχει ως αποτέλεσμα μια παλάμη προς τα πάνω.Όταν εφαρμόζεται στο πόδι, ο όρος αναφέρεται στην κίνηση που έχει ως αποτέλεσμα την ανοδική τοποθέτηση του πέλματος του ποδιού.Εάν το πόδι είναι υπερεκτιμημένο, το εξωτερικό άκρο της σόλας χρησιμοποιείται για τη μεταφορά του βάρους του σώματος.

Αν και ο όρος Supination μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναφερθεί και στα δύο χέρια και τα πόδια, συζητείται συχνά από την άποψη του τρέξιμο και το περπάτημα.Όταν τρέχετε ή περπατάτε, η υποταγή σημαίνει το ελαφρύ κύλινδρο του ποδιού που οδηγεί σε ένα πέλμα που κλίνει προς την εξωτερική άκρη του ποδιού.Αυτή η κίνηση μπορεί να είναι επωφελής, δημιουργώντας μια άκαμπτη επιφάνεια από την οποία μπορείτε να απομακρυνθείτε κατά τη λήψη του επόμενου βήματος.Στην πραγματικότητα, το πόδι υπερβαίνει αυτόματα κατά τη διάρκεια του περπατήματος ή της λειτουργίας για να παρέχει μόχλευση και να βοηθήσει με την προώθηση του σώματος προς τα εμπρός. Μερικές φορές, η υποταγή μπορεί να είναι υπερβολική.Αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες.Μια πολύ συνηθισμένη αιτία υπερβολικής υποταγής είναι ο προηγούμενος τραυματισμός, όπως ένας διάστρεμμα αστράγαλος.Στην περίπτωση ενός τέτοιου τραυματισμού, οι συνδέσμοι και οι τένοντες που περιορίζονται από την υπεροχή μπορεί να καταστραφούν, να εξασθενήσουν ή ακόμα και να εκτεταθούν υπερβολικά, αφήνοντάς τους ευάλωτα σε υπερβολική υποταγή.

Ένα αυξημένο επίπεδο υποταγής μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα.Συχνά, μπορεί να προκαλέσει τους μυς και τους τένοντες που παρέχουν στον αστράγαλο σταθερότητα να είναι υπερβολικά εργαζόμενος και τεταμένος.Με τη σειρά τους, αυτοί οι μύες μπορούν να επιτρέψουν στον αστράγαλο να κυλήσει τελείως, προκαλώντας διάστρευση αστραγάλου, προβλήματα γόνατος ή ακόμα και ζημιά συνδέσμων. "Αν και όλοι υποθέτουν σε κάποιο βαθμό, μερικά άτομα φαίνονται προδιάθετα σε υπερβολική υπεροχή.Για να ανακαλύψετε εάν σας δίνεται ή όχι σε υπερβολική υποταγή, ξεκινήστε εξετάζοντας τα παπούτσια σας.Εάν φοράτε τα παπούτσια σας περισσότερο κατά μήκος της εξωτερικής άκρης από άλλα μέρη των παπουτσιών σας, μπορείτε να υπερβείτε πάρα πολύ.Ομοίως, οι κάλτσες που βρίσκονται στην εξωτερική άκρη του ποδιού σας μπορεί να είναι ενδεικτικοί της υπερβολικής υποταγής.Επιπλέον, μια ασυνήθιστα μεγάλη άρθρωση ανάμεσα στο μικρό σας δάκτυλο και το υπόλοιπο του ποδιού σας μπορεί να είναι ένα σημάδι υπερβολικής υποταγής.

Εάν μάθετε ότι είστε επιρρεπείς σε υπερβολική υποταγή, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι τα υποδήματα σας είναι σωστά τοποθετημένα.Λάβετε υπόψη ότι τα κανονικά καταστήματα παπουτσιών ενδέχεται να μην είναι σε θέση να σας βοηθήσουν.Αντ 'αυτού, αναζητήστε ένα κατάστημα υποδημάτων που είναι εξοπλισμένο για να αναλύσετε το τρέξιμο και το βάδισμα σας.Εκτός από τα καλά τοποθετημένα παπούτσια, τέτοια πράγματα όπως τα κρεβάτια των προσαρμοσμένων ποδιών και ο ορθοτικός εξοπλισμός μπορούν να βοηθήσουν.Σε σοβαρές περιπτώσεις, η φυσική θεραπεία μπορεί να είναι επωφελής επίσης.