Apa itu supinasi?

Supinasi adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan jenis rotasi yang melibatkan tangan atau kaki.Ketika istilah diterapkan pada tangan, itu menggambarkan pergerakan lengan dan tangan yang menghasilkan telapak tangan yang menghadap ke atas.Ketika diterapkan pada kaki, istilah mengacu pada gerakan yang menghasilkan posisi ke atas dari satu -satunya kaki.Jika kaki ditutup, tepi luar sol digunakan untuk membawa berat tubuh.

Meskipun istilah supinasi dapat digunakan untuk merujuk pada kedua tangan dan kaki, itu sering dibahas dalam hal berlari dan berjalan.Saat berlari atau berjalan, supinasi berarti sedikit menggulung kaki yang menghasilkan tapak yang condong ke arah tepi luar kaki.Gerakan ini dapat bermanfaat, menciptakan permukaan yang kaku untuk mendorong saat mengambil langkah berikutnya.Faktanya, kaki yang ditoping secara otomatis selama berjalan atau berlari untuk memberikan pengaruh dan membantu mendorong tubuh ke depan.

Kadang -kadang, supinasi bisa berlebihan.Ini mungkin disebabkan oleh berbagai faktor.Penyebab yang sangat umum dari supinasi berlebihan adalah cedera sebelumnya, seperti pergelangan kaki terkilir.Dalam kasus cedera seperti itu, ligamen dan tendon yang membatasi supinasi dapat rusak, dilemahkan, atau bahkan terlalu diperpanjang, membuat mereka rentan terhadap supinasi yang berlebihan.

Peningkatan tingkat supinasi dapat menyebabkan masalah yang signifikan.Seringkali, itu dapat menyebabkan otot dan tendon yang memberikan stabilitas pergelangan kaki menjadi terlalu banyak bekerja dan tegang.Pada gilirannya, otot -otot ini memungkinkan pergelangan kaki berguling sepenuhnya, menyebabkan keseleo pergelangan kaki, masalah lutut, atau bahkan kerusakan ligamen.

Meskipun semua orang mendukung tingkat tertentu, beberapa orang tampaknya cenderung supinasi berlebihan.Untuk mengetahui apakah Anda diberikan untuk supinasi berlebihan atau tidak, mulailah dengan memeriksa sepatu Anda.Jika Anda memakai sepatu lebih banyak di sepanjang tepi luar daripada bagian lain dari sepatu Anda, Anda mungkin terlalu banyak menempel.Demikian juga, kapalan yang terletak di tepi luar kaki Anda dapat menjadi indikasi supinasi yang berlebihan.Selain itu, sendi besar yang tidak normal antara kaki kecil Anda dan sisa kaki Anda bisa menjadi tanda supinasi yang berlebihan.

Jika Anda mengetahui bahwa Anda rentan terhadap supinasi yang berlebihan, penting untuk memastikan bahwa alas kaki Anda dipasang dengan benar.Ingatlah bahwa toko sepatu biasa mungkin tidak dapat membantu Anda.Sebaliknya, cari toko sepatu yang dilengkapi untuk menganalisis gaya berjalan dan berjalan Anda.Selain sepatu yang pas, hal-hal seperti tempat tidur kaki khusus dan peralatan ortotik dapat membantu.Dalam kasus yang parah, terapi fisik mungkin juga bermanfaat.