Supination là gì?

Supination là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một loại xoay liên quan đến bàn tay hoặc bàn chân.Khi thuật ngữ được áp dụng cho bàn tay, nó mô tả chuyển động của cánh tay và bàn tay dẫn đến một cây cọ hướng lên trên.Khi được áp dụng cho bàn chân, thuật ngữ đề cập đến chuyển động dẫn đến định vị hướng lên của đế bàn chân.Nếu bàn chân được đặt, cạnh ngoài của đế được sử dụng để mang trọng lượng của cơ thể.Mặc dù thuật ngữ Supination có thể được sử dụng để chỉ cả hai tay và bàn chân, nhưng nó thường được thảo luận về mặt chạy và đi bộ.Khi chạy hoặc đi bộ, Supination có nghĩa là sự lăn nhẹ của bàn chân dẫn đến một bước đi nghiêng về phía bên ngoài của bàn chân.Chuyển động này có thể có lợi, tạo ra một bề mặt cứng nhắc để đẩy ra khi thực hiện bước tiếp theo.Trên thực tế, bàn chân tự động thay thế trong khi đi bộ hoặc chạy để cung cấp đòn bẩy và hỗ trợ đẩy cơ thể tiến về phía trước. Đôi khi, sự thay thế có thể là quá mức.Điều này có thể được gây ra bởi một loạt các yếu tố.Một nguyên nhân rất phổ biến của quá trình thay đổi quá mức là chấn thương trước đó, chẳng hạn như mắt cá chân bị bong gân.Trong trường hợp chấn thương như vậy, dây chằng và gân giới hạn siêu âm có thể bị hư hỏng, yếu hoặc thậm chí quá kéo dài, khiến chúng dễ bị thay thế quá mức.

Một mức độ tăng cường của sự thay đổi có thể gây ra những vấn đề đáng kể.Thông thường, nó có thể làm cho các cơ và gân cung cấp cho mắt cá chân sự ổn định để trở nên quá sức và căng thẳng.Đổi lại, các cơ này có thể cho phép mắt cá chân lăn hoàn toàn, gây bong gân mắt cá chân, vấn đề về đầu gối hoặc thậm chí là tổn thương dây chằng. Mặc dù mọi người đã thay thế ở một mức độ nhất định, một số cá nhân dường như có xu hướng thay thế quá mức.Để khám phá liệu bạn có được trao cho Supination quá mức hay không, hãy bắt đầu bằng cách kiểm tra đôi giày của bạn.Nếu bạn mang giày ra ngoài dọc theo rìa ngoài hơn các phần khác của đôi giày, bạn có thể siêu nhiều.Tương tự như vậy, các mô sẹo nằm ở mép bên ngoài của bàn chân của bạn có thể là dấu hiệu của sự thay thế quá mức.Ngoài ra, một khớp lớn bất thường giữa ngón chân nhỏ của bạn và phần còn lại của bàn chân của bạn có thể là một dấu hiệu của sự thay thế quá mức.Nếu bạn biết rằng bạn có xu hướng đổi chất quá mức, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng giày dép của bạn được trang bị đúng cách.Hãy nhớ rằng các cửa hàng giày thông thường có thể không thể hỗ trợ bạn.Thay vào đó, hãy tìm một cửa hàng giày được trang bị để phân tích dáng đi chạy và đi bộ của bạn.Bên cạnh những đôi giày vừa vặn, những thứ như giường chân tùy chỉnh và thiết bị chỉnh hình có thể giúp ích.Trong trường hợp nghiêm trọng, vật lý trị liệu cũng có thể có lợi.