Ποια είναι η σχέση μεταξύ αυτοεκτίμησης και στρες;

Η σχέση μεταξύ αυτοεκτίμησης και στρες είναι περίπλοκη, καθώς αυτοί οι δύο παράγοντες ενεργούν και επηρεάζουν ο ένας τον άλλον.Έχοντας χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να παράγει ψυχολογικές επιδράσεις που καθιστούν ένα άτομο πιο ευάλωτο σε αγχωτικές καταστάσεις.Τα σταθερά υψηλά επίπεδα στρες μπορούν σταδιακά να διαβρώσουν ακόμη και μια υγιή αίσθηση αυτοεκτίμησης με την πάροδο του χρόνου.Η υψηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προσφέρει προστασία από αγχωτικά επεισόδια, ωστόσο, και ένα περιβάλλον χαμηλού στρες μπορεί να αποδειχθεί ευεργετικό για άτομα με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση.

Η αυτοεκτίμηση είναι το επίπεδο σεβασμό στο οποίο ένα άτομο κρατά τον εαυτό του.Ένα άτομο με υγιή, υψηλή αυτοεκτίμηση έχει μια γενικά θετική αλλά ρεαλιστική εικόνα, συμπεριλαμβανομένης της κατανόησης τόσο των πλεονεκτημάτων όσο και των ελαττωμάτων του, με αποδοχή και των δύο.Η αυτοεκτίμηση είναι συνήθως κατασκευασμένη κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, αλλά μπορεί να βελτιωθεί ή να διαβρωθεί αργότερα στη ζωή.

Το άγχος αναφέρεται σε συναισθήματα πίεσης και ανησυχίας.Οι αιτίες του στρες ποικίλλουν ευρέως, αλλά αυτά τα συναισθήματα συχνά συσχετίζονται με τις ευθύνες και τις ανησυχίες του πραγματικού κόσμου και είναι συνήθως πιο έντονες σε ανθρώπους που φέρουν μεγαλύτερα βάρη ευθύνης.Η αντίληψη ενός ατόμου για την κατάστασή του είναι εξίσου σημαντική με τα πραγματικά γεγονότα αυτής της κατάστασης.Τα άτομα με υψηλότερη αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να κάνουν θετικές αξιολογήσεις των δικών τους δυνατοτήτων και επομένως είναι πιο ικανοί να προβλέψουν την επιτυχία στις νέες προσπάθειες.Η πρόβλεψη της επιτυχίας, με τη σειρά της, κάνει τη σκέψη να ξεκινήσει τα νέα έργα λιγότερο αγχωτικά.

Αυτή η αλληλεπίδραση μεταξύ της αυτοεκτίμησης και του στρες είναι πιο καταστροφική σε άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση.Αυτά τα άτομα τείνουν να αισθάνονται αβοήθητοι, ανίσχυροι και ανίκανοι.Αυτά τα συναισθήματα καθιστούν οποιαδήποτε εργασία να φαίνεται πιο τρομακτική και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και συνήθεις προκλήσεις να εμφανίζονται ανυπέρβλητες.

Η έλλειψη βεβαιότητας είναι ένα από τα κοινά αποτελέσματα μιας αυτοεκτίμησης χαμηλότερου από το μέσο όρο.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο στον οποίο η χαμηλή αυτοεκτίμηση οδηγεί ένα άτομο να δεχτεί περισσότερη δουλειά από ό, τι μπορεί να χειριστεί.Αυτό, με τη σειρά του, προκαλεί αυξημένη πίεση.Η αυτοεκτίμηση και το άγχος μπορούν να σχηματίσουν έναν επιβλαβές κύκλο ανατροφοδότησης σε τέτοιες περιπτώσεις.Η κατάρτιση στην κατάλληλη βεβαιότητα μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση του στρες σε τέτοιες καταστάσεις και έτσι να βοηθήσει στην ανάκτηση της αυτοεκτίμησης.

Δεν είναι πάντοτε δυνατό να αποφευχθούν αγχωτικές καταστάσεις, αλλά οι τεχνικές για την εντοπισμό της συσσώρευσης του στρες και της αντιμετώπισης αυτού του στρες μπορεί να βοηθήσειΤροποποιήστε τη σχέση μεταξύ αυτοεκτίμησης και στρες.Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να προκαλέσουν χαμηλότερη αυτοεκτίμηση, αλλά αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να ελαχιστοποιηθεί εάν το στρες εντοπιστεί νωρίς.Τεχνικές χαλάρωσης, προγράμματα διαχείρισης χρόνου και άλλα εργαλεία αντιμετώπισης του στρες μπορούν να μειώσουν την επίδραση του στρες στην αυτοεκτίμηση.