Apa hubungan antara harga diri dan stres?

Hubungan antara harga diri dan stres adalah hubungan yang rumit, karena kedua faktor ini bertindak dan mempengaruhi satu sama lain.Memiliki harga diri yang rendah dapat menghasilkan efek psikologis yang membuat seseorang lebih rentan terhadap situasi yang membuat stres.Tingkat stres yang tinggi secara konsisten dapat mengikis bahkan rasa harga diri yang sehat dari waktu ke waktu.Namun, harga diri yang tinggi dapat menawarkan perlindungan dari episode-episode yang membuat stres, dan lingkungan stres rendah dapat terbukti bermanfaat bagi individu dengan harga diri yang lebih rendah.

Harga diri adalah tingkat penghargaan di mana seseorang memegang dirinya sendiri.Seseorang dengan harga diri yang sehat dan tinggi memiliki citra diri yang umumnya positif tetapi realistis, termasuk pemahaman tentang kelebihan dan kekurangannya, dengan penerimaan keduanya.Harga diri biasanya dibangun selama masa kanak -kanak tetapi dapat ditingkatkan atau terkikis di kemudian hari.

Stres mengacu pada perasaan tekanan dan kekhawatiran.Penyebab stres sangat bervariasi, tetapi perasaan ini sering berkorelasi dengan tanggung jawab dan keprihatinan dunia nyata dan biasanya lebih jelas pada orang yang menanggung beban tanggung jawab yang lebih besar.Persepsi seseorang tentang situasinya sama pentingnya dengan fakta sebenarnya dari situasi itu.Satu orang dapat melihat tugas kerja baru sebagai kesempatan yang luar biasa sementara yang lain melihatnya sebagai beban yang mengerikan.

Satu tempat di mana harga diri dan stres berinteraksi satu sama lain adalah pada saat persepsi ini.Orang dengan harga diri yang lebih tinggi lebih cenderung membuat penilaian positif dari kemampuan mereka sendiri dan karenanya lebih cenderung mengantisipasi kesuksesan dalam upaya baru.Antisipasi keberhasilan, pada gilirannya, berpikir untuk memulai proyek-proyek baru yang kurang stres.

Interaksi antara harga diri dan stres ini lebih merusak pada orang dengan harga diri yang rendah.Individu seperti itu cenderung merasa tidak berdaya, tidak berdaya, dan tidak mampu.Perasaan ini membuat tugas apa pun tampak lebih menakutkan dan bahkan dapat menyebabkan tantangan biasa untuk terlihat tidak dapat diatasi.

Kurangnya ketegasan adalah salah satu efek umum dari harga diri yang lebih rendah dari rata-rata.Ini dapat menyebabkan lingkaran setan di mana harga diri rendah membuat seseorang menerima lebih banyak pekerjaan daripada yang bisa dia tangani.Ini, pada gilirannya, menyebabkan peningkatan stres.Harga diri dan stres dapat membentuk siklus umpan balik yang berbahaya dalam kasus seperti itu.Pelatihan dalam ketegasan yang tepat dapat membantu mengurangi stres dalam situasi seperti itu dan dengan demikian membantu dalam pemulihan harga diri.

Tidak selalu mungkin untuk menghindari situasi yang penuh tekanan, tetapi teknik untuk menemukan penumpukan stres dan mengatasi stres dapat membantu.Ubah hubungan antara harga diri dan stres.Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan harga diri yang lebih rendah, tetapi efek ini dapat diminimalkan jika stres terlihat lebih awal.Teknik relaksasi, program manajemen waktu, dan alat lain untuk mengatasi stres dapat mengurangi dampak stres pada harga diri.