Mi a kapcsolat az önértékelés és a stressz között?

Az önértékelés és a stressz közötti kapcsolat bonyolult, mivel ez a két tényező hatással van és befolyásolja egymást.Az alacsony önértékelés olyan pszichológiai hatásokat válthat ki, amelyek az embert kiszolgáltatottabbá teszik a stresszes helyzetekre.A következetesen a magas szintű stressz fokozatosan ronthatja az önértékelés egészséges érzetét az idő múlásával.A magas önértékelés azonban védelmet nyújthat a stresszes epizódok ellen, és az alacsony stressz-környezeti környezet kedvezőnek bizonyulhat az alacsonyabb önértékeléssel rendelkező egyének számára.

Az önértékelés az a figyelem, amelyben az ember magának tartja magát.Az egészséges, magas önértékeléssel rendelkező személynek általában pozitív, de reális önképe van, beleértve mindkét érdeme, mind hibája megértését, mindkettő elfogadásával.Az önértékelés általában gyermekkorban épül, de később javítható vagy erodálható.

A stressz a nyomás és az aggodalom érzéseire utal.A stressz okai nagyon eltérőek, de ezek az érzések gyakran korrelálnak a valós felelősséggel és aggodalmakkal, és jellemzően kiemelkedőbbek azoknál az embereknél, akik nagyobb felelősségterhelést jelentenek.Az ember felfogása a helyzetéről ugyanolyan fontos, mint a helyzet tényleges tényei.Az egyik ember egy új munkafeladatot csodálatos lehetőségnek tekinthet, míg a másik szörnyű tehernek tekinti.A magasabb önértékeléssel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel tesznek pozitív értékelést saját képességeikről, és így jobban megfelelnek az új törekvések sikerének előrejelzésére.A siker előrejelzése viszont az új projektek elindításának gondolatát kevésbé stresszessé teszi.Az ilyen személyek általában tehetetlennek, tehetetlennek és képtelennek érzik magukat.Ezek az érzések minden feladatot félelmetesnek tűnnek, és még a szokásos kihívásoknak is legyőzhetetlennek tűnhetnek.

Az önbizalom hiánya az átlagnál alacsonyabb önértékelés egyik általános hatása.Ez olyan ördögi ciklushoz vezethet, amelyben az alacsony önértékelés arra készteti az embert, hogy több munkát fogadjon el, mint amennyit képes kezelni.Ez viszont fokozott stresszt okoz.Az önértékelés és a stressz ilyen esetekben káros visszacsatolási ciklust képezhet.A megfelelő magabiztossági képzés elősegítheti a stressz enyhítését az ilyen helyzetekben, és ezáltal elősegíti az önértékelés helyreállítását.

Nem mindig lehet elkerülni a stresszes helyzeteketMódosítsa az önértékelés és a stressz kapcsolatát.A magas szintű stressz alacsonyabb önértékelést okozhat, de ez a hatás minimalizálható, ha a stresszt korán észlelik.A relaxációs technikák, az időgazdálkodási programok és a stressz kezelésére szolgáló egyéb eszközök csökkenthetik a stressz hatását az önértékelésre.