Ποια είναι η σωστή στάση του κεφαλιού;

Η σωστή στάση του κεφαλιού είναι με το κεφάλι που κρατάει ψηλά στους ώμους και τα αυτιά ευθυγραμμίζονται ακριβώς πάνω από κάθε ώμο.Η σπονδυλική στήλη πρέπει να κρατιέται εντελώς ευθεία πάνω και κάτω.Η ακατάλληλη στάση του κεφαλιού είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα θέματα της στάσης, ειδικά μεταξύ εκείνων που εργάζονται σε ορισμένα επαγγέλματα.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα ζητήματα με τη στάση του κεφαλιού είναι το σύνδρομο κεφαλής προς τα εμπρός, μια κατάσταση στην οποία το κεφάλι εκτοξεύεται προς τα έξω από το λαιμό.Αυτό θέτει μια τεράστια πίεση στο λαιμό.Αντί της σπονδυλικής στήλης που υποστηρίζει το βάρος του κεφαλιού όπως συμβαίνει όταν το κρανίο και ο λαιμός είναι σωστά ευθυγραμμισμένα, εκείνοι με στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός έβαλαν το πλήρες βάρος των κεφαλών τους στο λαιμό.Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη εκπαίδευση για το πώς να κρατάτε το κεφάλι όρθια.

Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να γίνουν για να βελτιωθεί η στάση του κεφαλιού, αλλά θα πρέπει να κατευθύνονται από έναν φυσιοθεραπευτή ή χειροπράκτη αρχικά για να εξασφαλιστεί ότι γίνονται σωστά.Η εκτέλεση τους λανθασμένα θα μπορούσε να οδηγήσει σε τραυματισμό του λαιμού.Πολλά άτομα μπορεί να χρειαστεί να ασκήσουν αυτές τις ασκήσεις πριν τα επιχειρήσουν μόνοι τους. "Μόλις μάθουν οι κατάλληλες τεχνικές, είναι σωστό να κάνουμε ασκήσεις στάσης στο σπίτι.Μπορεί να σας βοηθήσει να τα κάνετε μπροστά στον καθρέφτη, έτσι ώστε να μπορεί κανείς να δει ότι ο λαιμός είναι ίσιος και όρθιος και ότι τα αυτιά είναι σωστά ευθυγραμμισμένα με τους ώμους.Αυτό μπορεί να αισθάνεται αφύσικο στην αρχή, δεδομένου ότι τόσα πολλά άτομα χρησιμοποιούνται για να κρατήσουν τα κεφάλια τους εσφαλμένα.Με την πρακτική, η σωστή στάση του κεφαλιού θα αρχίσει να είναι πιο φυσική.

Μπορεί να χρειαστούν πρόσθετες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τη συγκράτηση της σπονδυλικής στήλης.Οι μύες στο στήθος, στην κοιλιά και στην πλάτη πρέπει να διατηρούνται δυνατοί, ώστε να μπορούν να κρατήσουν σωστά το σώμα.Αυτό μπορεί να γίνει μέσα από κρίσεις, push-ups, θώρακα και sit-ups, τα οποία όλα συμβάλλουν στην ενίσχυση των μυών που είναι υπεύθυνοι για τη σωστή στάση.Άλλοι τρόποι βελτίωσης της στάσης περιλαμβάνουν την εξισορρόπηση ενός βιβλίου στο κεφάλι για να εξασφαλιστεί ότι είναι ευθεία, ξαπλωμένη στο στομάχι όψη προς τα κάτω και τραβώντας το κεφάλι μέχρι αργά και εναλλάσσεται ανάμεσα στο να βγάζουμε το πηγούνι και να το τραβήξουμε.