Tư thế đầu chính xác là gì?

Tư thế đầu chính xác là với đầu giữ cao trên vai và tai thẳng hàng trực tiếp trên mỗi vai.Cột sống nên được giữ hoàn toàn thẳng lên và xuống.Tư thế đầu không phù hợp là một trong những vấn đề tư thế phổ biến nhất, đặc biệt là trong số những người làm việc trong một số ngành nghề nhất định.Một trong những vấn đề phổ biến nhất với tư thế đầu là hội chứng đầu về phía trước, một điều kiện trong đó đầu nhô ra ngoài từ cổ.Điều này đặt một lượng lớn căng thẳng trên cổ.Thay vì cột sống hỗ trợ trọng lượng của đầu như khi sọ và cổ được căn chỉnh đúng cách, những người có tư thế đầu về phía trước đặt toàn bộ trọng lượng của đầu vào cổ.Điều này có thể được đối xử với đào tạo thích hợp về cách giữ đầu cương cứng.Có những bài tập có thể được thực hiện để cải thiện tư thế đầu, nhưng chúng nên được chỉ đạo bởi một nhà trị liệu vật lý hoặc chiropractor lúc đầu để đảm bảo chúng được thực hiện chính xác.Thực hiện chúng không chính xác có thể dẫn đến chấn thương cổ.Nhiều cá nhân có thể cần phải thực hành các bài tập này trước khi tự mình thử.Nó có thể giúp thực hiện chúng trước gương để người ta có thể thấy rằng cổ thẳng và cương cứng và tai được căn chỉnh đúng với vai.Điều này có thể cảm thấy không tự nhiên lúc đầu vì rất nhiều cá nhân đã quen với việc giữ đầu không chính xác.Với thực hành, tư thế đầu thích hợp sẽ bắt đầu tự nhiên hơn.Các bài tập bổ sung có thể cần thiết để tăng cường các cơ chịu trách nhiệm giữ cột sống.Các cơ ở ngực, bụng và lưng nên được giữ mạnh để chúng có thể giữ cơ thể đúng cách.Điều này có thể được thực hiện thông qua crunches, chống đẩy, máy ép ngực và ngồi lên, tất cả đều giúp tăng sức mạnh cho các cơ chịu trách nhiệm cho tư thế thích hợp.Những cách khác để cải thiện tư thế bao gồm cân bằng một cuốn sách trên đầu để đảm bảo rằng nó thẳng, nằm trên mặt bụng xuống và kéo đầu lên từ từ, và xen kẽ giữa việc cắt cằm ra và kéo nó vào.