Mi a megfelelő fejtartás?

A helyes fejtartás a feje magas vállán tartja a fejét, és a fülek közvetlenül az egyes vállak fölé igazodnak.A gerincét teljesen egyenesen fel -le kell tartani.A nem megfelelő fejhelyzet az egyik leggyakoribb poszturális kérdés, különösen azok között, akik bizonyos szakmákban dolgoznak.

A fej testtartásának egyik leggyakoribb problémája az előremenő fej szindróma, amelyben a fej a nyakától kifelé mutat.Ez óriási mennyiségű feszültséget okoz a nyakon.Ahelyett, hogy a gerinc támogatja a fej súlyát, mint ahogy a koponya és a nyak megfelelően igazodik, azok, akiknek előre fejtartása van, a fejük teljes súlyát a nyakra helyezik.Ezt megfelelő képzéssel lehet kezelni arról, hogyan kell tartani a fejét.

Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket meg lehet tenni a fej testtartásának javítása érdekében, de először egy fizikoterápiának vagy kiropraktornak kell irányítaniuk, hogy biztosítsák, hogy helyesen végezzék őket.A helytelen végrehajtása a nyak sérüléséhez vezethet.Lehet, hogy sok embernek gyakorolnia kell ezeket a gyakorlatokat, mielőtt önmagában megpróbálná őket.Segíthet a tükör előtti elvégzésében, hogy láthassuk, hogy a nyak egyenes és feláll, és hogy a fülek megfelelően igazodjanak a vállakhoz.Ez először természetellenesnek érezheti magát, mivel oly sok ember hozzászokott a fejének helytelen tartásához.A gyakorlatban a megfelelő fejtartás természetesebbé válik.

További gyakorlatokra lehet szükség az izmok megerősítéséhez, amelyek felelősek a gerinc felállításáért.A mellkasban, a hasban és a hátában lévő izmokat mind erősen kell tartani, hogy megfelelően feltarthassák a testet.Ezt megteheti a ropogások, push-upok, mellkasprések és ülések révén, amelyek mindegyike elősegíti a megfelelő testtartásért felelős izmok megerősítését.A testtartás javításának más módjai között szerepel a könyv kiegyensúlyozása a fején annak biztosítása érdekében, hogy az egyenes legyen, a gyomoron feküdjön lefelé, és lassan húzza fel a fejét, és váltakozva az álla kiszállása és a behúzás között.