Ποια είναι η σχέση μεταξύ του στρες και του πεπτικού συστήματος;

Η σχέση μεταξύ φυσικού και συναισθηματικού στρες και το πεπτικό σύστημα έχει ενστικτώδη και φυσιολογική βάση.Υπό απειλή, το ανθρώπινο σώμα ανταποκρίνεται με πολύ συγκεκριμένο τρόπο, γνωστό ως αντίδραση αγώνα ή πτήσης.Η φυσική αντίδραση του πεπτικού συστήματος στο στρες συχνά επιδεινώνεται από ανθυγιεινές συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω πεπτική δυσφορία.Για να εξαλειφθεί η αρνητική σύνδεση μεταξύ του στρες και του πεπτικού συστήματος, είναι σημαντικό να μάθετε τις κατάλληλες διατροφικές συνήθειες και να κάνετε υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής.

Όταν ένα άτομο αισθάνεται εξαιρετικά απειλείται ότι το σώμα πηγαίνει σε τρόπο επιβίωσης, ο οποίος ονομάζεται αντίδραση αγώνα ή πτήσης.Οι αισθήσεις αυξάνονται και η καρδιά χτυπά ταχύτερα.Τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματος στενούν για να περιορίσουν την απώλεια αίματος.Η ροή του αίματος στην πεπτική οδό μειώνεται, επειδή η πέψη δεν θεωρείται ουσιαστική διαδικασία όταν το σώμα απειλείται.Μόλις το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση μάχης ή πτήσης, θέλει να τρέξει παρά να τρώει.

Οι νευρικές ίνες στο πεπτικό σύστημα είναι εξαιρετικά ευαίσθητες και η σύνδεση μεταξύ στρες και πεπτικού συστήματος διαταραχών, όπως γαστρίτιδα, έλκη, κολίτιδα και ευερέθιστηέχει δημιουργηθεί σύνδρομο εντέρου.Μόνο το άγχος μπορεί να μην προκαλέσει αυτές τις διαταραχές.Μπορεί να υπάρχουν άλλοι παράγοντες που εμπλέκονται όπως η κληρονομικότητα, αν και το άγχος μπορεί να ανοίξει το δρόμο για επιθέσεις του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου ή της κολίτιδας, καθώς και άλλες επιθέσεις στο πεπτικό σύστημα.Για να δείτε πώς μπορεί να αναπτυχθεί το χρόνιο άγχος και το πεπτικό σύστημα.Πολλοί άνθρωποι δεν είναι σε θέση να καλέσουν πίσω την απάντησή τους στις καθημερινές προκλήσεις στην εργασία ή να αγνοήσουν άλλες πηγές επιδείνωσης που αποτελούν μέρος της σύγχρονης ζωής.Ο ενστικτώδιος προγραμματισμός μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους να ξεπεραστούν.

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει τους ανθρώπους να επιδοθούν σε κακές συνήθειες που δημιουργούν περισσότερα προβλήματα για το πεπτικό σύστημα.Το φαγητό στο τρέξιμο μπορεί να φαίνεται αρκετά αβλαβές, αλλά δεν είναι ευνοϊκό για την καλή πέψη.Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση, κάτω από την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, τα οποία μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην πεπτική διαδικασία.Αυτές οι συνήθειες ενδέχεται να χρειαστεί να τροποποιηθούν ή να αντικατασταθούν από υγιεινές συνήθειες. Για να διορθωθούν τα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος και το πεπτικό σύστημα, οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν την πολλαπλών εργασιών ενώ τρώνε.Το να φροντίζεις να καθίσεις ενώ τρώει και να μασάει καλά τα τρόφιμα είναι χρήσιμη.Μια υγιεινή διατροφή με άφθονη ποσότητα ακατέργαστου, φυσικού φαγητού είναι πιθανώς το καλύτερο για καλή πέψη.Αντίθετα, οι υπερβολικά επεξεργασμένες, τα ζαχαρούχα τρόφιμα είναι πιο δύσκολα για το σώμα να αφομοιώσει.