Γιατί είναι τόσο δύσκολο να κοιμηθώ όταν είμαι υπερβολικός;

Πολλοί άνθρωποι είχαν την δυσάρεστη εμπειρία να μην είναι σε θέση να κοιμηθούν παρά την πλήρη εξάντληση.Εάν είστε ανοιχτοί, ο ύπνος ή η παραμονή με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι παράδοξο δύσκολο για πολλούς λόγους.Το άγχος, η έλλειψη σωστής διατροφής και η καλή φροντίδα του σώματός σας μπορούν να επηρεάσουν όλα τα πρότυπα ύπνου σας, ειδικά όταν είστε υπερβολικοί.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί είστε τόσο κουρασμένοι για να ξεκινήσετε.Εάν περνάτε από έναν αγχωτικό χρόνο στην εργασία ή στη ζωή σας, ο εξαντλημένος εγκέφαλός σας μπορεί να φαίνεται ανίκανος να κλείσει και να σας αφήσει να κοιμηθείτε.Το να είσαι υπερβολικός ως αποτέλεσμα του άγχους είναι κοινή, αν βιώνεις συναισθηματικό ή πνευματικό τραύμα, μπορεί να χάσετε προσωρινά τον έλεγχο για να χαλαρώσετε.

Η κόπωση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αδυναμία ύπνου επειδή προσπαθείτε πολύ σκληρά.Αν έχετε βιώσει ποτέ μια νύχτα όπου βάζετε ξύπνιος σκέψης "Πρέπει να κοιμηθώ γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ;"Τότε ίσως να διατηρείτε τη συνείδηση μέσω των προσπαθειών σας για να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί.Αυτό μπορεί επίσης να σχετίζεται με το άγχος για να μην πάρει αρκετό ύπνο, γνωρίζοντας ότι πρέπει να σηκωθείτε σε λίγες ώρες και να χρειαστείτε όλο τον ύπνο που μπορείτε να διαχειριστείτε.

Σε ορισμένες περιπτώσεις όπου είστε υπερβολικοί, είναι πιθανό να έχετε παραμεληθεί σωστάΦροντίστε το σώμα σας.Παρόλο που μπορεί να μην αισθάνεστε πεινασμένοι ή διψασμένοι, η έλλειψη καλών, υγιεινών τροφίμων ή επαρκούς ενυδάτωσης μπορεί να είναι αρκετή για να σας κρατήσει ξύπνιοι.Εάν είστε σε μια πολυάσχολη ή αγχωτική περίοδο, προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα υγιεινό δείπνο τουλάχιστον και βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό.Το άγχος στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε άγχος στο μυαλό, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε όταν το χρειάζεστε περισσότερο. "Πολλοί άνθρωποι που είναι υπερβολικά προσπαθούν να το αντισταθμίσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνοντας καφεΐνη ποτά όπως ο καφές.Ενώ αυτό μπορεί να σας πάρει μέσα από τη μέρα, μπορεί πραγματικά να είναι αντιπαραγωγική, καθώς μπορεί να σας χάσει μια άλλη νύχτα ανάπαυσης και να σας αφήσει ακόμα πιο εξαντλημένη την επόμενη μέρα.Εάν είστε ξεπερασμένοι, προσπαθήστε να σταματήσετε να πίνετε καφεΐνη από το απόγευμα νωρίς το απόγευμα, για να βεβαιωθείτε ότι θα είναι έξω από το σύστημά σας από τον ύπνο.Πιείτε νερό ή χαμηλά ζάχαρη, κρύα ποτά για να ξυπνήσετε τον εαυτό σας, εάν είναι απαραίτητο.

Η κόπωση μπορεί επίσης να σας οδηγήσει να παραμελήσετε τις καλές συνήθειες άσκησης.Μπορείτε σίγουρα να εξαντληθείτε καθισμένοι σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο με την κόπωση που προκαλείται από φυσική άσκηση.Εάν το σώμα σας δεν διατηρεί επαρκή ρυθμό σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να μην αισθάνεται την ανάγκη να κλείσει και να ξεκουραστεί, παρόλο που θα σας αρέσει πολύ.Ακόμα κι αν είστε ξεπερασμένοι, δοκιμάστε να κάνετε τριάντα λεπτά με τα πόδια μετά τη δουλειά ή όταν έχετε χρόνο.Βεβαιωθείτε ότι δεν θα κάνετε εξαιρετικά αερόβια δραστηριότητα λίγο πριν τον ύπνο, ωστόσο, καθώς μπορεί να είναι αντιπαραγωγική.

για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε όταν είστε ξεπερασμένοι, δώστε στον εαυτό σας χρόνο για εστιασμένη χαλάρωση πριν από τον ύπνο.Αντί να πετάξετε με την τηλεόραση, δοκιμάστε να διαβάσετε ένα παλιό αγαπημένο βιβλίο, να κάνετε λίγο ελαφρύ γιόγκα ή διαλογισμό ή να κάνετε ένα μακρύ μπάνιο.Βοηθήστε να ρυθμίσετε την κρεβατοκάμαρά σας για να είναι μια τοποθεσία που προκαλεί ύπνο διατηρώντας την καθαρή, ξεκάθαρη και ειρηνική.Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα είναι υψηλά σε τρυπτοφάν, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κάνουν να νυστούμε.Κάνοντας ένα φλιτζάνι ζεστό γάλα με λίγο κανέλα μια νυχτερινή συνήθεια μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε ασβέστιο και να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε.