Mengapa begitu sulit untuk tertidur ketika saya lelah?

Banyak orang memiliki pengalaman yang tidak menyenangkan karena tidak dapat tidur meskipun total kelelahan.Jika Anda lelah, tertidur atau tetap seperti itu bisa sulit secara paradoks karena berbagai alasan.Stres, kurangnya nutrisi yang tepat dan tidak merawat tubuh Anda dengan baik semua dapat memengaruhi pola tidur Anda, terutama ketika Anda lelah.

Penting untuk memahami mengapa Anda begitu lelah untuk memulai.Jika Anda mengalami waktu yang menegangkan di tempat kerja atau dalam hidup Anda, otak Anda yang kelelahan mungkin tampaknya tidak dapat ditutup dan membiarkan Anda tidur.Dibenci karena stres adalah umum, jika Anda mengalami trauma emosional atau mental, Anda dapat kehilangan kendali sementara untuk bersantai.

Kelelahan juga dapat menyebabkan ketidakmampuan untuk tidur karena Anda berusaha terlalu keras.Jika Anda pernah mengalami malam di mana Anda berbaring sambil berpikir, “Saya harus tidur, mengapa saya tidak bisa tidur?”Maka Anda mungkin menjaga kesadaran melalui upaya Anda untuk memaksakan diri untuk tidur.Ini mungkin juga terkait dengan kecemasan karena tidak cukup tidur, mengetahui bahwa Anda harus bangun dalam beberapa jam dan membutuhkan semua tidur yang dapat Anda kelola.

Dalam beberapa situasi di mana Anda lelah, Anda cenderung diabaikan dengan benar dengan benarJaga tubuh Anda.Meskipun Anda mungkin tidak merasa lapar atau haus, kurangnya makanan sehat dan sehat atau hidrasi yang cukup bisa cukup untuk membuat Anda tetap terjaga.Jika Anda berada dalam waktu yang sibuk atau menegangkan, cobalah untuk memastikan Anda mendapatkan makan malam yang sehat setidaknya, dan pastikan Anda minum banyak air.Stres pada tubuh dapat menyebabkan stres pada pikiran, yang pada gilirannya dapat mencegah Anda tidur ketika Anda paling membutuhkannya.

Banyak orang yang lelah mencoba menebusnya pada siang hari dengan minum minuman berkafein seperti kopi.Meskipun ini mungkin membuat Anda melewati hari itu, itu sebenarnya bisa kontraproduktif karena dapat kehilangan Anda malam istirahat dan membuat Anda lebih lelah pada hari berikutnya.Jika Anda lelah, cobalah untuk berhenti minum kafein pada sore hari, untuk memastikan itu akan keluar dari sistem Anda setelah tidur.Minumlah air atau minuman rendah, minuman dingin untuk membangunkan diri Anda, jika perlu.

Kelelahan juga dapat membuat Anda mengabaikan kebiasaan olahraga yang baik.Anda tentu bisa kelelahan duduk di komputer sepanjang hari, tetapi ini tidak sama dengan kelelahan yang disebabkan oleh aktivitas fisik.Jika tubuh Anda tidak mempertahankan tingkat aktivitas fisik yang memadai, mungkin tidak perlu dimatikan dan beristirahat meskipun Anda sangat menyukainya.Bahkan jika Anda lelah, cobalah berjalan kaki tiga puluh menit setelah bekerja atau ketika Anda punya waktu.Pastikan untuk tidak melakukan aktivitas yang sangat aerobik sebelum tidur, karena, karena bisa kontraproduktif.

Untuk membantu Anda tidur ketika Anda lelah, beri diri Anda waktu untuk relaksasi terfokus sebelum tidur.Alih -alih menjatuhkan diri dengan televisi, cobalah membaca buku favorit lama, melakukan beberapa yoga ringan atau meditasi, atau mandi panjang.Bantuan mengatur kamar Anda untuk menjadi lokasi yang merangsang tidur dengan menjaganya tetap bersih, tidak berantakan, dan damai.Produk susu seperti susu tinggi tryptofan, yang dapat membantu membuat Anda mengantuk.Membuat secangkir susu hangat dengan sedikit kayu manis kebiasaan malam bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan kalsium dan membantu Anda tertidur.