Tại sao nó khó ngủ khi tôi bị quá khổ?

Nhiều người đã có kinh nghiệm khó chịu khi không thể ngủ mặc dù đã kiệt sức.Nếu bạn bị quá tải, ngủ thiếp đi hoặc ở lại theo cách đó có thể khó khăn một cách nghịch lý vì nhiều lý do.Căng thẳng, thiếu dinh dưỡng thích hợp và không chăm sóc cơ thể tốt đều có thể ảnh hưởng đến kiểu ngủ của bạn, đặc biệt là khi bạn bị quá tải.Điều quan trọng là phải hiểu tại sao bạn lại rất mệt mỏi khi bắt đầu.Nếu bạn đang trải qua một thời gian căng thẳng tại nơi làm việc hoặc trong cuộc sống của bạn, bộ não kiệt sức của bạn có vẻ không thể tắt và để bạn ngủ.Bị quá tải do căng thẳng là phổ biến, nếu bạn đang trải qua chấn thương tình cảm hoặc tinh thần, bạn có thể tạm thời mất quyền kiểm soát để thư giãn.Mệt mỏi cũng có thể dẫn đến việc không thể ngủ được vì bạn đang cố gắng quá nhiều.Nếu bạn đã từng trải qua một đêm mà bạn thức dậy khi nghĩ rằng tôi phải đi ngủ, tại sao tôi có thể ngủ?Sau đó, bạn có thể duy trì ý thức thông qua những nỗ lực của bạn để buộc bản thân vào giấc ngủ.Điều này cũng có thể liên quan đến sự lo lắng về việc không ngủ đủ giấc, biết rằng bạn phải thức dậy trong vài giờ và cần tất cả các giấc ngủ bạn có thể quản lý.Hãy chăm sóc cơ thể của bạn.Mặc dù bạn có thể không cảm thấy đói hoặc khát, nhưng thiếu thực phẩm tốt, lành mạnh hoặc hydrat hóa đủ có thể đủ để giữ cho bạn tỉnh táo.Nếu bạn đang ở trong một thời gian bận rộn hoặc căng thẳng, hãy cố gắng đảm bảo bạn có được một bữa tối lành mạnh ít nhất, và đảm bảo bạn đang uống nhiều nước.Căng thẳng trên cơ thể có thể dẫn đến căng thẳng trong tâm trí, điều này có thể ngăn bạn ngủ khi bạn cần nhất.Mặc dù điều này có thể giúp bạn vượt qua cả ngày, nhưng nó thực sự có thể phản tác dụng vì nó có thể mất một đêm nghỉ ngơi khác và khiến bạn càng kiệt sức hơn vào ngày hôm sau.Nếu bạn bị quá tải, hãy cố gắng ngừng uống caffeine vào đầu giờ chiều, để đảm bảo rằng nó sẽ ra khỏi hệ thống của bạn bằng cách đi ngủ.Uống nước hoặc đường thấp, đồ uống lạnh để đánh thức bản thân, nếu cần thiết.Mệt mỏi cũng có thể khiến bạn bỏ bê thói quen tập thể dục tốt.Bạn chắc chắn có thể kiệt sức khi ngồi trên máy tính cả ngày, nhưng điều này không giống với sự mệt mỏi gây ra bởi nỗ lực về thể chất.Nếu cơ thể bạn không duy trì tốc độ hoạt động thể chất đầy đủ, nó có thể không cảm thấy cần phải ngừng hoạt động và nghỉ ngơi mặc dù bạn rất thích nó.Ngay cả khi bạn bị quá tải, hãy thử đi bộ ba mươi phút sau khi làm việc hoặc khi bạn có thời gian.Tuy nhiên, hãy chắc chắn không thực hiện hoạt động hiếu khí cao ngay trước khi đi ngủ, vì nó có thể phản tác dụng. Để giúp bạn ngủ khi bạn bị quá tải, hãy cho bản thân thời gian thư giãn tập trung trước khi đi ngủ.Thay vì thất vọng với tivi, hãy thử đọc một cuốn sách yêu thích cũ, tập yoga hoặc thiền nhẹ, hoặc tắm dài.Giúp thiết lập phòng ngủ của bạn để trở thành một địa điểm gây ngủ bằng cách giữ cho nó sạch sẽ, không lộn xộn và yên bình.Các sản phẩm sữa như sữa có nhiều ở tryptofan, có thể giúp bạn buồn ngủ.Làm một cốc sữa ấm với một chút quế một thói quen hàng đêm có thể là một cách tuyệt vời để có được canxi và giúp bạn ngủ.