Πώς μπορώ να ασχοληθώ με την ινομυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ινομυαλγία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλά τεκμηριωμένη ή μελετημένη.Μερικοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα υποδηλώνουν ότι τα συμπτώματα της ινομυαλγίας αυξάνουν τη σοβαρότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ άλλα αναφέρουν μείωση ή μείωση του πόνου και της δυσφορίας.Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια αλλαγή στη θεραπεία της ινομυαλγίας σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς τα παραδοσιακά ανακουφιστικά ανακουφιστικά και τα αντικαταθλιπτικά συχνά δεν συνιστώνται από τους παρόχους περίθαλψης.Οι μη ιατρικές θεραπείες όπως η γιόγκα, το μασάζ, η ανάπαυση και η άσκηση είναι μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε συμπτώματα όπως ο χρόνιος πόνος και η κόπωση χωρίς τη χρήση φαρμάκων που αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η εγκυμοσύνη είναι συχνά μια αγχωτική στιγμή στη ζωή μιας γυναίκας.Οι αλλαγές στο σώμα σας, οι διακυμάνσεις των ορμονών και η γενική ανησυχία και το άγχος που συνοδεύουν την πράξη να φέρουν μια νέα ζωή στον κόσμο μπορεί να είναι ένα βαρύ φορτίο.Δυστυχώς, τα συμπτώματα της ινομυαλγίας συχνά ενεργοποιούνται από το άγχος.Προκειμένου να μειωθεί αποτελεσματικά η ποσότητα και η σοβαρότητα των επεισοδίων ινομυαλγίας, είναι επιτακτική ανάγκη να επικεντρωθούμε στη μείωση του στρες όσο το δυνατόν περισσότερο.και καλύτερα να διαχειριστείτε την ινομυαλγία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Οι βαθιές τεχνικές αναπνοής σε συνδυασμό με την πρακτική του διαλογισμού και της γιόγκα μπορούν να διατηρήσουν μια αίσθηση υγείας, ευημερίας και σταθερότητας που λειτουργεί για την καταπολέμηση του άγχους και τον έλεγχο της ινομυαλγίας πόνου και δυσφορίας.Άλλες χαλαρωτικές επιδιώξεις, όπως ζεστά λουτρά και μασάζ σε συνδυασμό με επαρκή ανάπαυση, μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο, την κόπωση και την κατάθλιψη που προκαλείται από ινομυαλγία.Η άσκηση απελευθερώνει φυσικές ενδορφίνες στο σώμα σας που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, μειώνουν τα συμπτώματα του άγχους και σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.Μπορείτε να ασχοληθείτε με μέτριες και απαλές ασκήσεις για να διαχειριστείτε καλύτερα την ινομυαλγία σας.Το περπάτημα, το τέντωμα, η φωτεινή ποδηλασία, η αερόμπικ του ζεστού νερού και το Pilates μπορούν να είναι καλές, θεραπευτικές επιλογές.Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν κάποια από αυτές τις ασκήσεις είναι μια καλή επιλογή για να αντιμετωπίσετε την ινομυαλγία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η εναλλακτική ιατρική θα μπορούσε να είναι μια άλλη επιλογή για εσάς όταν ψάχνετε για έναν τρόπο αντιμετώπισης των δυσφορών της ινομυαλγίας.Ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης σημειώνουν μια θετική σχέση μεταξύ ινομυαλγίας και βελονισμού, μια διαδικασία που χρησιμεύει για την απελευθέρωση ενδορφινών και την αλλαγή της χημείας του εγκεφάλου του σώματος.Η διαχείριση των συμπτωμάτων σας μέσω της τροποποίησης της διατροφής είναι μια άλλη ολιστική τεχνική και μια προσέγγιση ολόκληρου του σώματος για τη βέλτιστη υγεία συχνά αρχίζει με τα τρόφιμα που καταναλώνουν.Η αποφυγή αντικειμένων όπως η ασπαρτάμη, η γλουτένη, τα πρόσθετα τροφίμων, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και η καφεΐνη θα μπορούσαν να είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η εστίαση σε φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα και η παροχή της εγκυμοσύνης σας με τα δομικά στοιχεία για την επιτυχία είναι όλα σημαντικά μέρη της ιδανικής διατροφής για ινομυαλγία.