Làm thế nào tôi có thể đối phó với đau cơ xơ hóa khi mang thai?

Đau cơ xơ hóa trong khi mang thai không được ghi nhận hoặc nghiên cứu tốt.Một số chuyên gia y tế cho rằng các triệu chứng đau cơ xơ hóa tăng mức độ nghiêm trọng trong thai kỳ, trong khi những người khác báo cáo giảm hoặc giảm đau và khó chịu.Bạn có thể trải qua một sự thay đổi trong điều trị đau cơ xơ hóa của bạn trong thai kỳ, vì thuốc giảm đau truyền thống và thuốc chống trầm cảm thường không được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc không khuyến nghị.Các liệu pháp phi y tế như yoga, massage, nghỉ ngơi và tập thể dục là một vài cách để bạn kiểm soát các triệu chứng như đau mãn tính và mệt mỏi mà không sử dụng thuốc chống chỉ định khi mang thai.Mang thai thường là một thời gian căng thẳng trong cuộc sống của người phụ nữ.Những thay đổi trong cơ thể của bạn, sự biến động của hormone, và sự lo lắng và lo lắng chung đi kèm với hành động mang lại một cuộc sống mới vào thế giới có thể là một gánh nặng lớn.Thật không may, các triệu chứng đau cơ xơ hóa thường được kích hoạt bởi căng thẳng.Để giảm hiệu quả số lượng và mức độ nghiêm trọng của các đợt đau cơ xơ hóa của bạn, bắt buộc phải tập trung vào việc giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt. Có những kỹ thuật khác nhau mà bạn có thể sử dụng trong nỗ lực cắt giảm lượng căng thẳng trong cuộc sống của bạnvà quản lý tốt hơn chứng đau cơ xơ hóa của bạn trong khi mang thai.Các kỹ thuật thở sâu kết hợp với thực hành thiền định và yoga có thể duy trì cảm giác về sức khỏe, hạnh phúc và ổn định có tác dụng chống lại căng thẳng, và kiểm soát đau cơ xơ hóa và khó chịu.Các hoạt động thư giãn khác như tắm ấm và mát xa kết hợp với nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp bạn đối phó với nỗi đau, mệt mỏi và trầm cảm do đau cơ xơ hóa.Tập thể dục giải phóng endorphin tự nhiên trong cơ thể bạn giúp giảm đau, giảm các triệu chứng lo lắng và làm cho bạn cảm thấy tốt.Bạn có thể tham gia vào các bài tập vừa phải và nhẹ nhàng để quản lý tốt nhất chứng đau cơ xơ hóa của bạn.Đi bộ, kéo dài, đi xe đạp nhẹ, thể dục nhịp điệu nước ấm và Pilates đều có thể là những lựa chọn tốt, trị liệu.Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn quyết định xem bất kỳ bài tập nào trong số này có phải là một lựa chọn tốt để bạn điều trị chứng đau cơ xơ hóa trong khi mang thai hay không.Y học thay thế có thể là một lựa chọn khác cho bạn khi tìm cách đối phó với những khó chịu của đau cơ xơ hóa.Một số nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe lưu ý một liên kết tích cực giữa đau cơ xơ hóa và châm cứu, một quy trình phục vụ giải phóng endorphin và thay đổi hóa học não bodys.Quản lý các triệu chứng của bạn thông qua sửa đổi chế độ ăn uống là một kỹ thuật tổng thể khác, và một cách tiếp cận toàn cơ thể đối với sức khỏe tối ưu thường bắt đầu với thực phẩm bạn ăn vào.Tránh các mặt hàng như aspartame, gluten, phụ gia thực phẩm, sữa và caffeine có thể là một nơi tốt để bắt đầu.Duy trì cân nặng lành mạnh, tập trung vào thực phẩm tươi, lành mạnh và cung cấp cho thai kỳ của bạn các khối xây dựng để thành công là tất cả các phần quan trọng của chế độ ăn uống lý tưởng cho đau cơ xơ hóa.