Πώς μπορώ να επιλέξω τις καλύτερες εκτάσεις πελματιαίας περιτονίτιδας;

Η πελματιαία φασιίτιδα είναι μια οδυνηρή κατάσταση που προκαλείται από ερεθισμό και πρήξιμο της πελματιαίας περιτονίας.Αυτός ο ιστός τρέχει κατά μήκος του πυθμένα του ποδιού, συνδέοντας το οστό της φτέρνας με τα δάχτυλα των ποδιών.Οι περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από πελματιαία φασιίτιδα είναι σε θέση να ανακάμψουν σε λίγους μόνο μήνες με συντηρητική θεραπεία που αποτελείται από φάρμακα χωρίς συνταγή και ασκήσεις τεντώματος.Οι πιο αποτελεσματικές εκτάσεις πελματιαίας περιτονίτιδας είναι εκείνες που τεντώνουν το πόδι και τον τένοντα του Αχιλλέα.

Η πελματιαία περιτονία μπορεί να φλεγμονώσει με επαναλαμβανόμενη τέντωμα και σχίσιμο.Οι συνήθεις αιτίες αυτού είναι ασυνήθιστες μηχανικές ποδιών, όπως επίπεδη πόδια ή πολύ υψηλές καμάρες, ασκήσεις όπως μπαλέτο ή σε μεγάλες αποστάσεις, επαγγέλματα που απαιτούν μεγάλες περιόδους στάσης, παχυσαρκίας και συνεχιζόμενη χρήση ακατάλληλων παπουτσιών.Η πελματιαία φασιίτιδα είναι πιο συχνή στις γυναίκες από τους άνδρες και τείνει να επηρεάζει εκείνους ηλικίας ηλικίας 40 και 60.

Αποτελεσματική πελματιαία φασιίτιδα εκτείνεται στο κάτω μέρος του ποδιού και του τένοντα του Αχιλλέα.Το πιο αποτελεσματικό τέντωμα για το κάτω μέρος του ποδιού είναι η πετσέτα ή η μπάντα.Για να ολοκληρώσει αυτό το τέντωμα, ένα άτομο κάθεται στο πάτωμα με τα πόδια επεκτείνονται.Μια πετσέτα ή μια ζώνη βυθίζεται γύρω από το τραυματισμένο πόδι και τραβήχτηκε προς το άτομο και κρατιέται για 15 έως 30 δευτερόλεπτα.Στη συνέχεια, η άσκηση επαναλαμβάνεται 10 έως 15 φορές.

Μια άλλη κοινή άσκηση τέντωμα για το κάτω μέρος του ποδιού είναι το παγωμένο μπορεί να κυλήσει.Ένα κατεψυγμένο δοχείο τοποθετείται στο πάτωμα και το άτομο με πελματιαία φασισίτη κυλάει το πλήρες πόδι απαλά κατά μήκος του δοχείου από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι τη φτέρνα και πίσω.Αυτή η άσκηση έχει το διπλό πλεονέκτημα να τεντώσει την πελματιαία περιτονία και να εφαρμόζει κρύο στην πληγείσα περιοχή.

Άλλες αποτελεσματικές εκτάσεις πελματιδίων είναι εκείνα που τεντώνουν τον τένοντα του Αχιλλέα.Το τέντωμα των μοσχαριών είναι μία από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις τένοντα του Αχιλλέα.Απαιτεί ένα άτομο να τοποθετήσει τα χέρια του σε έναν τοίχο με το πληγείσα πόδι ελαφρώς πίσω από το άλλο πόδι.Σπρώχνοντας στον τοίχο και στη συνέχεια εκτείνεται το μοσχάρι του τραυματισμένου ποδιού.Η ίδια περιοχή μπορεί να τεντωθεί με το να στέκεται σε μια σκάλα με το τραυματισμένο πόδι και να μειώνει απαλά τη φτέρνα του ποδιού κάτω από τη σκάλα πριν την σηκώσει πίσω.

Τα περισσότερα περιστατικά της πελματιαίας περιτονίτιδας αντιμετωπίζονται απλώς μέσω της χρήσης αντιφλεγμονώδους φαρμάκων και πελματιαίας περιποδοχίας.Οι πιο έντονες περιπτώσεις μπορούν να απαιτήσουν τη χρήση ορθογραφικών, νάρθηκες ή χειρουργικής επέμβασης για επισκευή.Συνιστάται σε όσους βιώνουν τα συμπτώματα της πελματιαίας περιτονίτιδας ελέγχου με έναν γιατρό για να δουν τι είδους θεραπεία απαιτείται.