Làm cách nào để chọn Viêm cân gan chân tốt nhất?

Viêm fasci viêm thực vật là một tình trạng đau đớn do kích thích và sưng của fascia thực vật.Mô này chạy dọc theo đáy bàn chân, kết nối xương gót chân với ngón chân.Hầu hết những người bị viêm cân gan chân có thể phục hồi chỉ sau vài tháng với điều trị bảo tồn bao gồm các loại thuốc không kê đơn và các bài tập kéo dài.Viêm fasci thực vật hiệu quả nhất là những người kéo dài chân và gân Achilles. Fascia fascia có thể bị viêm do kéo dài và rách lặp đi lặp lại.Các nguyên nhân phổ biến của điều này là các cơ chế chân bất thường như bàn chân phẳng hoặc vòm rất cao, các bài tập như múa ba lê hoặc chạy đường dài, các ngành nghề đòi hỏi phải có thời gian đứng, béo phì và tiếp tục sử dụng giày không phù hợp.Viêm cân gan thực vật phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới và có xu hướng ảnh hưởng đến những người trong độ tuổi từ 40 đến 60. Viêm viêm cân bằng thực vật hiệu quả kéo dài tập trung vào đáy bàn chân và gân Achilles.Sự kéo dài hiệu quả nhất cho phần dưới của bàn chân là khăn hoặc băng kéo dài.Để hoàn thành đoạn đường này, một người ngồi trên sàn với đôi chân mở rộng.Một chiếc khăn hoặc dải được vòng quanh bàn chân bị thương và kéo về phía người và giữ trong 15 đến 30 giây.Bài tập sau đó được lặp lại 10 đến 15 lần.Một bài tập kéo dài phổ biến khác cho đáy bàn chân là cuộn có thể đóng băng.Một lon đông lạnh được đặt trên sàn và người bị viêm cân gan chân cuộn chân bị ảnh hưởng nhẹ nhàng dọc theo lon từ ngón chân đến gót chân và lưng.Bài tập này có lợi ích kép là kéo dài fascia plantar và áp dụng lạnh cho khu vực bị ảnh hưởng.Viêm viêm cân bằng thực vật hiệu quả khác là những người kéo dài gân Achilles.Pháo động bắp chân là một trong những bài tập gân Achilles phổ biến nhất.Nó đòi hỏi một người đặt tay lên một bức tường với bàn chân bị ảnh hưởng một chút phía sau bàn chân kia.Đẩy lên tường sau đó kéo dài con bê của bàn chân bị thương.Khu vực tương tự có thể được kéo dài bằng cách đứng trên cầu thang với bàn chân bị thương và nhẹ nhàng hạ thấp gót chân bên dưới cầu thang trước khi nâng nó lên.Hầu hết các sự cố của viêm cân gan chân được điều trị đơn giản thông qua việc sử dụng thuốc chống viêm và viêm cân gan chân thực vật kéo dài.Các trường hợp dữ dội hơn có thể yêu cầu sử dụng chỉnh hình, nẹp hoặc phẫu thuật để sửa chữa.Chúng tôi khuyến nghị rằng những người trải qua các triệu chứng của viêm cân gan thực vật với bác sĩ để xem loại điều trị nào được yêu cầu.