Hogyan választhatom ki a legjobb planáris fasciitis -nyújtást?

A planáris fasciitis fájdalmas állapot, amelyet a planáris fascia irritációja és duzzanata okoz.Ez a szövet a láb alján fut, összekapcsolva a sarokcsontot a lábujjakkal.A legtöbb ember, aki planáris fasciitiszben szenved, csak néhány hónapon belül képes felépülni, konzervatív kezeléssel, amely a tőzsdén kívüli gyógyszerekből és nyújtó gyakorlatokból áll.A leghatékonyabb planáris fasciitis -szakaszok azok, amelyek nyújtják a lábát és az Achilles -ínt.Ennek gyakori okai a szokatlan lábmechanika, például a lapos lábak vagy a nagyon magas ívek, a gyakorlatok, például a balett vagy a távolsági futás, a szakmák, amelyek hosszú állást igényelnek, elhízást és folyamatos nem megfelelő cipők használatát.A planáris fasciitis gyakoribb a nőknél, mint a férfiakban, és hajlamos a 40 és 60 év közötti korosztályra.A láb alján a leghatékonyabb szakasz a törülköző vagy a sáv nyújtása.Ennek a szakasznak a befejezéséhez az ember a padlón ül, a lábakkal meghosszabbítva.Egy törülközőt vagy zenekarot hurkolnak a sérült láb körül, és a személy felé húzzák, és 15-30 másodpercig tartják.A gyakorlatot ezután 10-15 -szer megismételjük.

A láb aljára egy másik általános nyújtó gyakorlat a fagyasztható lehet.A fagyasztott dobozt a padlóra helyezik, és a planáris fasciitisben szenvedő személy óvatosan gördíti az érintett lábat a lábujjak mentén a sarokig és vissza.Ennek a gyakorlatnak kettős előnye van a planáris fascia nyújtásának és a hideg alkalmazásának az érintett területre.

Egyéb hatékony planáris fasciitis szakaszok azok, amelyek nyújtják az Achilles -ínt.A borjú szakasz az egyik leggyakoribb Achilles -inak gyakorlata.Ez megköveteli, hogy egy embernek a kezét a falra helyezze, az érintett láb kissé a másik láb mögött.A falra toló, majd kinyújtja a sérült láb borjáját.Ugyanezt a területet úgy lehet kinyújtani, ha egy lépcsőn áll a sérült lábával, és óvatosan leengedi a láb sarkát a lépcső alatt, mielőtt felemelné.

A planáris fasciitis legtöbb eseményét egyszerűen gyulladásgátló gyógyszerek és planáris fasciitis szakaszok alkalmazásával kezelik.Az intenzívebb esetekben a javításhoz ortotikumok, szilánkok vagy műtétek használata szükséges.Javasoljuk, hogy azok, akik tapasztalják a planáris fasciitis tüneteit, ellenőrzik az orvosnál, hogy megnézhessék, milyen kezelésre van szükség.