Πώς μπορώ να ανακουφίσω τις κράμπες των χεριών;

Αρκετές προσεγγίσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των κράμπων των χεριών και για την πρόληψη ή τη μείωση της εμφάνισης κράμπες στα χέρια.Εάν οι κράμπες χεριών γίνονται εξαιρετικά συχνές ή σοβαρές, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς οι κράμπες μπορεί να αποτελούν ένδειξη ενός υποκείμενου προβλήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί.Οι ασθενείς θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν ότι ορισμένα φάρμακα όπως τα φάρμακα χημειοθεραπείας μπορούν να προκαλέσουν κράμπες χεριών, οπότε οι κράμπες πρέπει να συζητούνται με γιατρό μαζί με άλλες παρενέργειες. Εάν οι κράμπες των χεριών προκαλούνται από μια δραστηριότητα, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναινα σταματήσει για να επιτρέψει στον μυς να χαλαρώσει.Μερικές φορές οι κράμπες των χεριών εμφανίζονται τυχαία και χωρίς εμφανή αιτία, οπότε συχνά προκαλούνται από δραστηριότητες που συνέβησαν νωρίτερα ή κρατώντας τα χέρια σε δυσάρεστες θέσεις.Υποθέτοντας ότι τα χέρια δεν είναι πολύ οδυνηρά για να αγγίξουν, το απαλό τέντωμα μπορεί να ανακουφίσει τις κράμπες, όπως μπορεί να κάμπτεται και να μετακινεί τα δάχτυλα.Το ελαφρύ μασάζ των καυτών σημείων μπορεί επίσης να βοηθήσει με τις κράμπες στα χέρια.

Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι η χρήση ενός ζεστού απορροφητήρα ή μια καυτή συμπίεση μπορεί να διευκολύνει τις κράμπες των χεριών.Η ζεστασιά τείνει να ενθαρρύνει τους μύες να χαλαρώσουν, επιτρέποντάς τους να σταματήσουν τις κράμπες.Η ζεστασιά μπορεί επίσης να διευκολύνει το μασάζ και να τεντώσει το χέρι για να αντιμετωπίσει τις κράμπες.Λαμβάνοντας μυς χαλαρωτικά ή αναλγητικά φάρμακα όπως η ασπιρίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις κράμπες των χεριών.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κράμπες μπορεί να μετριαστεί με τη χρήση ενός ασκητή χεριών ή σφαίρας στρες.Αυτά τα εργαλεία πιέζονται απαλά στο χέρι για να ενθαρρύνουν τους μυς να τεντωθούν και να απελευθερωθούν, με στόχο την επίλυση της κράμπας.Οι ασκήσεις των χεριών μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε συνήθη βάση για να μειωθεί η επίπτωση των χεριών, ειδικά σε άτομα που ασχολούνται με καθήκοντα που στεγάζουν τα χέρια σε τακτική βάση. Μερικές προληπτικές προσεγγίσεις για τις κράμπες των χεριών περιλαμβάνουν τη φθορά των σπριντ και των υποστηρίξεων κατά τη διάρκεια της άσκησης καιΆλλες δραστηριότητες, ή ενώ κοιμάστε, μαζί με τακτικά κάμψη και τέντωμα των χεριών.Οι δακτυλογράφοι, οι μουσικοί και άλλοι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τα χέρια τους πρέπει να προσπαθήσουν να θυμούνται να κάνουν διαλείμματα κάθε ώρα περίπου για να τεντώσουν τα χέρια και να τα κουνήσουν με στόχο τη μείωση των τραυματισμών και των επαναλαμβανόμενων τραυματισμών στρες.Είναι επίσης σημαντικό να κρατάτε τα χέρια σε ασφαλείς θέσεις ενώ εργάζεστε σε εντατικά καθήκοντα.

Οι άνθρωποι που βιώνουν κράμπες χεριών που προκαλούνται από αρθρίτιδα, φάρμακα και νευρολογικές καταστάσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν γιατρό για να μιλήσουν για επιλογές θεραπείας.Τα φάρμακα και οι ειδικές ασκήσεις ενδέχεται να είναι σε θέση να βοηθήσουν με κράμπες.