Bagaimana cara meringankan kram tangan?

Beberapa pendekatan dapat digunakan untuk meringankan kram tangan, dan untuk mencegah atau mengurangi terjadinya kram di tangan.Jika kram tangan menjadi sangat sering atau parah, seorang dokter harus dikonsultasikan, karena kram mungkin merupakan tanda masalah yang mendasari yang perlu ditangani.Pasien juga harus menyadari bahwa obat -obatan tertentu seperti obat kemoterapi dapat menyebabkan kram tangan, dalam hal ini kram harus dibahas dengan dokter bersama dengan efek samping lainnya.

Jika kram tangan diinduksi oleh suatu aktivitas, hal terbaik yang harus dilakukan adalahuntuk berhenti untuk membiarkan otot rileks.Kadang -kadang kram tangan terjadi secara acak, dan tanpa penyebab yang jelas, dalam hal ini sering disebabkan oleh kegiatan yang terjadi lebih awal, atau dengan berpegangan tangan dalam posisi yang tidak nyaman.Dengan asumsi bahwa tangan tidak terlalu menyakitkan untuk disentuh, peregangan yang lembut dapat meringankan kram, seperti yang dapat melenturkan dan menggerakkan jari.Pijat ringan dari hot spot juga dapat membantu kram di tangan.

Beberapa orang menemukan bahwa menggunakan rendam hangat atau kompres panas dapat meredakan kram tangan.Kehangatan cenderung mendorong otot untuk rileks, memungkinkan mereka untuk berhenti kram.Kehangatan juga dapat membuatnya lebih mudah untuk memijat dan meregangkan tangan untuk menghadapi kram.Mengambil pelemas otot atau obat analgesik seperti aspirin juga dapat membantu orang mengatasi kram tangan.

Dalam beberapa kasus, kram dapat dikurangi dengan penggunaan pelatihan tangan atau bola stres.Alat -alat ini diperas dengan lembut di tangan untuk mendorong otot -otot untuk tegang dan dilepaskan, dengan tujuan menyelesaikan kram.Olahraga tangan juga dapat digunakan secara rutin untuk mengurangi kejadian kram tangan, terutama pada orang yang terlibat dalam tugas yang menekan tangan secara teratur.

Beberapa pendekatan pencegahan untuk kram tangan termasuk mengenakan sprint dan dukungan selama berolahraga danKegiatan lain, atau saat tidur, bersama dengan melenturkan dan meregangkan tangan secara teratur.Mentis, musisi, dan orang lain yang banyak menggunakan tangan mereka harus mencoba mengingat untuk beristirahat setiap jam atau lebih untuk meregangkan tangan dan menjabatnya dengan tujuan mengurangi kram dan cedera stres yang berulang.Penting juga untuk berpegangan tangan di posisi yang aman saat mengerjakan tugas -tugas intensif.

Orang -orang yang mengalami kram tangan yang disebabkan oleh radang sendi, obat -obatan, dan kondisi neurologis harus berkonsultasi dengan dokter untuk berbicara tentang pilihan pengobatan.Obat -obatan dan latihan khusus mungkin dapat membantu kram.