ฉันจะบรรเทาอาการปวดมือได้อย่างไร?

สามารถใช้วิธีการหลายวิธีเพื่อบรรเทาอาการปวดมือและเพื่อป้องกันหรือลดการเกิดขึ้นของตะคริวในมือหากตะคริวมือบ่อยหรือรุนแรงควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากตะคริวอาจเป็นสัญญาณของปัญหาพื้นฐานที่ต้องได้รับการแก้ไขผู้ป่วยควรทราบด้วยว่ายาบางชนิดเช่นยาเคมีบำบัดอาจทำให้เกิดตะคริวด้วยมือซึ่งในกรณีนี้ควรจะพูดคุยกับแพทย์พร้อมกับผลข้างเคียงอื่น ๆ

หากตะคริวมือเกิดจากกิจกรรมเพื่อหยุดเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายบางครั้งตะคริวมือเกิดขึ้นแบบสุ่มและไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนซึ่งในกรณีนี้พวกเขามักเกิดจากกิจกรรมที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้หรือจับมือในตำแหน่งที่ไม่สบายใจสมมติว่ามือไม่เจ็บปวดเกินกว่าที่จะสัมผัสได้การยืดอย่างอ่อนโยนสามารถบรรเทาอาการปวดได้เช่นเดียวกับการขยับนิ้วมือการนวดเบา ๆ ของจุดร้อนอาจช่วยในการตะคริวในมือ

บางคนพบว่าการใช้การแช่อุ่น ๆ หรือการประคบร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดมือได้ความอบอุ่นมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายทำให้พวกเขาหยุดตะคริวความอบอุ่นสามารถทำให้การนวดและยืดมือง่ายขึ้นเพื่อจัดการกับตะคริวการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดเช่นแอสไพรินยังสามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับตะคริวมือ

ในบางกรณีตะคริวสามารถบรรเทาได้ด้วยการใช้มือออกกำลังกายมือหรือลูกบอลความเครียดเครื่องมือเหล่านี้ถูกบีบเบา ๆ ในมือเพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเครียดและปลดปล่อยโดยมีเป้าหมายในการแก้ไขตะคริวผู้ออกกำลังกายมือยังสามารถใช้เป็นประจำเพื่อลดอุบัติการณ์ของตะคริวมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีส่วนร่วมในงานที่ทำให้มือเป็นประจำ

แนวทางการป้องกันบางอย่างสำหรับตะคริวมือรวมถึงการสวมใส่และสนับสนุนในระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกายกิจกรรมอื่น ๆ หรือในขณะนอนหลับพร้อมกับงอและยืดมือเป็นประจำผู้พิมพ์ดีดนักดนตรีและคนอื่น ๆ ที่ใช้มือของพวกเขามากควรพยายามจำไว้ว่าจะหยุดพักทุกชั่วโมงหรือมากกว่านั้นเพื่อยืดมือและเขย่าพวกเขาออกไปโดยมีเป้าหมายเพื่อลดการบาดเจ็บที่ตะคริวและการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจับมือกันในตำแหน่งที่ปลอดภัยในขณะที่ทำงานอย่างเข้มข้น

คนที่มีประสบการณ์ตะคริวที่เกิดจากโรคข้ออักเสบยาและเงื่อนไขทางระบบประสาทควรปรึกษาแพทย์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกการรักษายาและแบบฝึกหัดพิเศษอาจช่วยให้ตะคริวได้