Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον πόνο των μυών στον ώμο;

Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον ώμο.Ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι ένας τραυματισμός σε οποιονδήποτε από τους τέσσερις μύες που υποστηρίζουν τη περιστροφική μανσέτα, η οποία επιτρέπει στον σύνδεσμο να περιστρέφεται.Μια άλλη συνηθισμένη αιτία είναι το άγχος ή το τραύμα στην υποαρωματική θύλακα, τον γεμάτο υγρό σάκο που μαντεύει την άρθρωση του ώμου.Συνήθως αυτοί οι τύποι τραυματισμών γίνονται εμφανείς σύντομα μετά την εμπλοκή σε αθλητισμό ή ανύψωση βαρέων αντικειμένων.Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πόνο στον ώμο, χωρίς να είναι ορισμένοι από την ακριβή αιτία.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατάσταση σχετίζεται συνήθως με τον μαλακό ιστό, ο οποίος έχει εκπληκτική ικανότητα για αυτοθεραπεία όταν δίνεται η ευκαιρία.Από την άλλη πλευρά, ο σοβαρός πόνος στον ώμο μπορεί να δικαιολογήσει περαιτέρω έρευνα, ειδικά εάν υπάρχει υποψία σχισμένου τένοντα.Αυτό ισχύει επίσης εάν υπάρχει ιατρικό ιστορικό που περιλαμβάνει προηγούμενη νευρική βλάβη στην περιοχή.Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, θα ήταν καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό και να υποβληθείτε σε διαδικασίες διαγνωστικών δοκιμών, όπως μια σάρωση MRI ή CT.Για να ανακουφίσετε τον πόνο των μυών των ώμων είναι να ξεκουραστείτε την άρθρωση.Τουλάχιστον, πρέπει να αποφευχθεί η δραστηριότητα που οδήγησε στον τραυματισμό, αν είναι δυνατόν.Εάν η δραστηριότητα σχετίζεται με την εργασία, μπορεί να χρειαστεί να ληφθεί ένα σημείωμα του γιατρού που δηλώνει ότι είναι ζωτικής σημασίας να παραιτηθεί από οποιαδήποτε ανύψωση, για παράδειγμα, για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Η θεραπεία μασάζ μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη.Οι θεραπευτές μασάζ διαθέτουν λεπτομερή γνώση του μυοσκελετικού συστήματος και τον τρόπο εκτέλεσης χειροκίνητων χειρισμών όπου χρειάζεται για να διευκολυνθεί η φλεγμονή.Το μασάζ αυξάνει επίσης την κυκλοφορία, η οποία θα βοηθήσει στην παροχή περισσότερου οξυγόνου στον κατεστραμμένο μαλακό ιστό.Αυτές οι ενέργειες μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της επούλωσης και να φέρουν την ανακούφιση από τον πόνο των μυών.Στην πραγματικότητα, αρκετές ασκήσεις μπορεί να είναι επωφελείς, ξεκινώντας από κινήσεις που στοχεύουν το εύρος κίνησης.Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η μετακίνηση του προσβεβλημένου βραχίονα σε συνεχώς διαδεδομένους κύκλους για λίγα λεπτά την ημέρα.Φυσικά, το επίπεδο του μυϊκού πόνου που βιώνεται θα υπαγορεύει πόση άσκηση μπορεί να γίνει ανεκτή.Και πάλι, εάν υπάρχει κάποια αμφιβολία, ένας ορθοπορητής είναι καλύτερα εξοπλισμένος για να παρέχει συμβουλές σχετικά με τις συγκεκριμένες ασκήσεις.Ο ήπιος έως μέτριος πόνος μπορεί να αντιμετωπιστεί με αντιφλεγμονώδη αντιφλεγμονώδη, όπως ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη.Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα είναι επίσης διαθέσιμα σε δύναμη συνταγής, εάν είναι απαραίτητο.Επιπλέον, ο επαναλαμβανόμενος πόνος στον ώμο των ώμων λόγω θυλακίτιδας, για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπιστεί με ένεση αντιφλεγμονώδους στεροειδούς, όπως κορτιζόνη.Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι υπάρχουν περιορισμένοι αριθμοί που μπορούν να δοθούν αυτές οι ενέσεις.