ฉันจะบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่ได้อย่างไร?

มีเงื่อนไขที่หลากหลายที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่หนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อทั้งสี่ที่รองรับข้อมือ rotator ซึ่งช่วยให้ข้อต่อหมุนได้สาเหตุที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งคือความเครียดหรือการบาดเจ็บต่อ bursa subacromial ถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวที่หมอนรองไหล่โดยปกติแล้วการบาดเจ็บประเภทนี้จะปรากฏขึ้นไม่นานหลังจากมีส่วนร่วมในกีฬาหรือยกของหนักอย่างไรก็ตามหลายคนประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่ต้องแน่ใจว่าเป็นสาเหตุที่แน่นอน

โชคดีที่คนส่วนใหญ่สามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่ได้โดยไม่ต้องหันไปผ่าตัดนี่เป็นเพราะเงื่อนไขมักเกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่ออ่อนซึ่งมีความสามารถที่น่าทึ่งสำหรับการรักษาตัวเองเมื่อได้รับโอกาสในทางกลับกันอาการปวดไหล่อย่างรุนแรงอาจรับประกันการตรวจสอบเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสงสัยว่าเอ็นกล้ามเนื้อฉีกขาดสิ่งนี้ก็เป็นจริงหากมีประวัติทางการแพทย์ที่มีความเสียหายของเส้นประสาทก่อนหน้านี้ในภูมิภาคในกรณีใด ๆ เหล่านี้จะเป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาศัลยกรรมกระดูกและผ่านขั้นตอนการทดสอบการวินิจฉัยเช่นการสแกน MRI หรือ CT

การห้ามไม่ให้มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทการบาดเจ็บของกระดูกหรือเอ็นฉีกการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่คือการพักข้อต่ออย่างน้อยที่สุดเราควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่นำไปสู่การบาดเจ็บหากเป็นไปได้หากกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการทำงานอาจจำเป็นต้องได้รับบันทึกของแพทย์ระบุว่าเป็นสิ่งสำคัญในการยกตัวอย่างเช่นในช่วงเวลาที่กำหนด

การบำบัดด้วยการนวดอาจเป็นประโยชน์เช่นกันนักนวดบำบัดมีความรู้อย่างละเอียดเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและวิธีการจัดการด้วยตนเองซึ่งจำเป็นเพื่อช่วยบรรเทาการอักเสบการนวดยังเพิ่มการไหลเวียนซึ่งจะช่วยส่งออกซิเจนให้กับเนื้อเยื่ออ่อนที่เสียหายมากขึ้นการกระทำเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มความเร็วในการรักษาและนำการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

การบำบัดทางกายภาพควรได้รับการพิจารณาไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านบนพื้นฐานการดูแลตนเองหรือภายใต้การแนะนำของนักกายภาพบำบัดในความเป็นจริงการออกกำลังกายจำนวนหนึ่งสามารถเป็นประโยชน์เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่กำหนดเป้าหมายช่วงการเคลื่อนไหวสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการขยับแขนที่ได้รับผลกระทบในวงกลมที่กว้างขึ้นไม่กี่นาทีต่อวันแน่นอนว่าระดับของอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่ที่มีประสบการณ์จะกำหนดว่าการออกกำลังกายสามารถทนได้มากแค่ไหนอีกครั้งหากมีข้อสงสัยใด ๆ นักออร์โธปอนิสต์มีความพร้อมที่ดีที่สุดในการให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงควรได้รับการติดตาม

ในที่สุดยาอาจถูกนำไปใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้ออาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลางสามารถแก้ไขได้ด้วยการต้านการอักเสบที่เคาน์เตอร์เช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนอย่างไรก็ตามยาเหล่านี้ยังมีอยู่ในความแข็งแรงของใบสั่งยาหากจำเป็นนอกจากนี้อาการปวดกล้ามเนื้อไหล่ที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เนื่องจาก bursitis อาจได้รับการรักษาด้วยการฉีดสเตียรอยด์ต้านการอักเสบเช่นคอร์ติโซนอย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามีจำนวนครั้งที่ จำกัด การฉีดเหล่านี้สามารถให้ได้