Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω έναν τεντωμένο λαιμό;

Ένας τεντωμένος λαιμός εμφανίζεται όταν οι μύες στο λαιμό τεντώνονται πέρα από τα μέσα τους και το σχίσιμο των μυϊκών ινών οδηγεί σε πόνο, μώλωπες ή οίδημα.Ένας τέτοιος τραυματισμός είναι κοινός κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί εάν ο λαιμός κινείται με τρόπο που δεν είναι φυσικός για το συνηθισμένο κίνημα του.Ένας τεντωμένος λαιμός μπορεί να συμβεί μετά από ένα ατύχημα ή πτώση, ή ακόμα και κατά τη διάρκεια των κανονικών δραστηριοτήτων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.Για τη θεραπεία ενός τεντωμένου λαιμού, της θεραπείας ρυζιού mdash;Ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση mdash;θα πρέπει να χρησιμοποιείται αμέσως μετά την προβολή του τραυματισμού και θα πρέπει να ληφθούν επακόλουθα βήματα για την εκ νέου ενεργοποίηση του μυός και την ανάκτηση της κινητικότητας.

Οι περισσότεροι τραυματισμοί λαιμού θα θεραπευτούν φυσικά εάν δοθεί αρκετός χρόνος.Η ανάπαυση είναι ένα σημαντικό βήμα για τη θεραπεία ενός τέτοιου τραυματισμού, αν και υπάρχουν και άλλες ενέργειες που πρέπει να ληφθούν για να επιταχυνθεί η διαδικασία επούλωσης.Η παγίδα του τραυματισμού σύντομα μετά την εμφάνισή του μπορεί να κρατήσει πρήξιμο κάτω, με αποτέλεσμα να σπρώχνει κάποιο από τον πόνο.Η απαλή μασάζ στον τραυματισμό μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει τους μυς, αν και είναι σημαντικό να αποφευχθεί το μασάζ πάρα πολύ βαθιά, καθώς μπορεί να συμβεί επανεγκατάσταση.Η θέρμανση του τραυματισμού μετά από λίγες μέρες μπορεί να βοηθήσει να βαρεθεί και ο πόνος, αν και ο τραυματισμός πρέπει να θερμαίνεται μόνο για λίγα λεπτά κάθε φορά.

Οι πιο σοβαροί τραυματισμοί στον αυχένα μπορεί να απαιτούν περισσότερη προσοχή.Εάν το σχίσιμο του μυός είναι πλήρης mdash;Δηλαδή, δύο άκρα του μυός σπάζουν εντελώς το ένα από το άλλο mdash?Ο τραυματισμός μπορεί να απαιτήσει χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί.Οι μυϊκές ίνες θα επαναπροσδιοριστούν χειροκίνητα και ο χρόνος αποκατάστασης για έναν τέτοιο τραυματισμό θα είναι πολύ μεγαλύτερος.Τέτοιοι τραυματισμοί είναι πολύ λιγότερο συνηθισμένοι από τα απλά στελέχη, αλλά αν συμβούν μώλωπες και πρήξιμο και ο μυς μπορεί να αισθανθεί στο ένα άκρο, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να καθορίσετε την καλύτερη πορεία δράσης.

Μερικές φορές ένας τεντωμένος λαιμός μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα της κακής στάσης κατά τη διάρκεια της εργασίας ή του ύπνου.Καθώς οι μύες ελαστούν, τείνουν να σφίγγουν και αν αυτοί οι μύες σφίγγουν πέρα από τα κανονικά μέσα τους, μπορεί να προκύψει ένα στέλεχος.Η ανάλυση των συνηθειών των ύπνου, καθώς και η στάση του ατόμου, ενώ κάθεστε ή στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη ενός τεντωμένου λαιμού από το μέλλον.Στην εργασία, μια εργονομική καρέκλα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από την πίεση που συχνά τοποθετείται στο λαιμό καθώς τα μάτια επικεντρώνονται σε μια οθόνη του υπολογιστή και η υποστήριξη της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης θα κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σε σωστή ευθυγράμμιση, αποφεύγοντας την υπερβολική πίεση στους μυς του λαιμού.Η αλλαγή της θέσης του ύπνου μπορεί να αποφύγει την τοποθέτηση του λαιμού σε μια δύσκολη θέση για ώρες στο τέλος.