Làm thế nào để tôi điều trị một cổ căng?

Một cái cổ căng xảy ra khi các cơ ở cổ bị kéo dài ra ngoài phương tiện của chúng, và xé các sợi cơ dẫn đến đau, bầm tím hoặc sưng.Một chấn thương như vậy là phổ biến trong hoạt động thể chất, nhưng nó cũng có thể xảy ra nếu cổ di chuyển theo cách không tự nhiên đối với chuyển động thông thường của nó.Một cổ căng có thể xảy ra sau một tai nạn hoặc ngã, hoặc thậm chí trong các hoạt động bình thường trong suốt cả ngày.Để điều trị một cổ căng, việc điều trị gạo mdash;Nghỉ ngơi, băng, nén, độ cao mdash;nên được sử dụng ngay sau khi chấn thương xảy ra, và các bước tiếp theo nên được thực hiện để tăng cường cơ bắp và lấy lại khả năng vận động.Chấn thương cổ bị căng nhất sẽ lành tự nhiên nếu có đủ thời gian.Nghỉ ngơi là một bước quan trọng trong việc điều trị một chấn thương như vậy, mặc dù có những hành động khác được thực hiện để nhanh chóng quá trình chữa bệnh.Đóng băng chấn thương ngay sau khi nó xảy ra có thể tiếp tục sưng lên, do đó làm giảm một số nỗi đau.Nhẹ nhàng xoa bóp chấn thương có thể giúp nới lỏng các cơ, mặc dù điều quan trọng là phải tránh mát xa quá sâu, vì có thể gây thương tích.Làm nóng chấn thương sau một vài ngày cũng có thể giúp giảm đau, mặc dù chấn thương chỉ nên được làm nóng trong vài phút một lần.Chấn thương cổ căng thẳng nghiêm trọng hơn có thể cần được chú ý nhiều hơn.Nếu nước mắt của cơ hoàn thành mdash;Đó là, hai đầu của cơ hoàn toàn bị gãy với nhau mdash;Chấn thương có thể yêu cầu phẫu thuật để khắc phục.Các sợi cơ sẽ được gắn lại bằng tay và thời gian phục hồi cho một chấn thương như vậy sẽ lớn hơn nhiều.Những chấn thương như vậy ít phổ biến hơn nhiều so với các chủng đơn giản, nhưng nếu vết bầm tím và sưng xảy ra, và cơ bắp có thể được cảm nhận bị trói buộc ở một đầu, người ta nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức để xác định hành động tốt nhất.Đôi khi một cổ căng thẳng có thể xảy ra do tư thế kém trong khi làm việc hoặc ngủ.Khi cơ bắp lốp, chúng có xu hướng thắt chặt, và nếu những cơ bắp đó thắt chặt ngoài phương tiện bình thường của chúng, một chủng có thể dẫn đến.Phân tích thói quen ngủ cũng như tư thế trong khi ngồi hoặc đứng trong thời gian dài là bước đầu tiên để ngăn chặn một cổ bị căng xảy ra trong tương lai.Tại nơi làm việc, một chiếc ghế công thái học có thể giúp giảm bớt một số áp lực thường được đặt lên cổ khi mắt tập trung vào màn hình máy tính và hỗ trợ cột sống thắt lưng sẽ giữ cho cột sống phù hợp, tránh áp lực không đáng có lên cơ cổ.Thay đổi vị trí ngủ có thể tránh đặt cổ vào tư thế khó xử trong nhiều giờ liền.