Paano ko makagamot ang isang pilit na leeg?

Ang isang pilit na leeg ay nangyayari kapag ang mga kalamnan sa leeg ay nakaunat na lampas sa kanilang paraan, at ang pagpunit ng mga fibers ng kalamnan ay humahantong sa sakit, bruising, o pamamaga.Ang nasabing pinsala ay karaniwan sa panahon ng pisikal na aktibidad, ngunit maaari rin itong mangyari kung ang leeg ay gumagalaw sa isang paraan na hindi natural sa karaniwang kilusan nito.Ang isang pilit na leeg ay maaaring mangyari pagkatapos ng isang aksidente o pagkahulog, o kahit na sa mga normal na aktibidad sa buong araw.Upang gamutin ang isang pilit na leeg, ang paggamot sa bigas at mdash;Pahinga, yelo, compression, elevation mdash;dapat gamitin kaagad pagkatapos maganap ang pinsala, at ang mga kasunod na hakbang ay dapat gawin upang muling mapalakas ang kalamnan at mabawi ang kadaliang kumilos.

Karamihan sa mga pilit na pinsala sa leeg ay magpapagaling nang natural kung bibigyan ng sapat na oras.Ang pahinga ay isang mahalagang hakbang sa pagpapagamot ng naturang pinsala, kahit na may iba pang mga aksyon na dapat gawin upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling.Ang pag -icing ng pinsala sa lalong madaling panahon matapos itong mangyari ay maaaring mapanatili ang pamamaga, sa gayon ay mapurol ang ilan sa sakit.Dahan-dahang masahe ang pinsala ay maaaring makatulong upang paluwagin ang mga kalamnan, kahit na mahalaga na maiwasan ang massaging masyadong malalim, tulad ng maaaring mangyari muli.Ang pagpainit ng pinsala pagkatapos ng ilang araw ay makakatulong na mapurol din ang sakit, kahit na ang pinsala ay dapat na pinainit lamang ng ilang minuto sa isang pagkakataon.

Ang mas malubhang pinsala sa leeg ay maaaring mangailangan ng higit na pansin.Kung ang luha ng kalamnan ay kumpleto at mdash;Iyon ay, dalawang dulo ng kalamnan ang ganap na masira mula sa bawat isa at mdash;Ang pinsala ay maaaring mangailangan ng operasyon upang ayusin.Ang mga fibers ng kalamnan ay manu-mano na makakasama, at ang oras ng pagbawi para sa naturang pinsala ay mas malaki.Ang ganitong mga pinsala ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa mga simpleng strain, ngunit kung maganap ang bruising at pamamaga, at ang kalamnan ay maaaring madama na bunched up sa isang dulo, ang isa ay dapat kumunsulta sa isang doktor kaagad upang matukoy ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos.

Minsan ang isang pilit na leeg ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng hindi magandang pustura sa panahon ng trabaho o pagtulog.Tulad ng gulong ng kalamnan, malamang na higpitan nila, at kung ang mga kalamnan na iyon ay mahigpit na lampas sa kanilang normal na paraan, maaaring magresulta ang isang pilay.Ang pagsusuri sa mga gawi sa pagtulog pati na rin ang mga pustura habang nakaupo o nakatayo sa mahabang panahon ay ang unang hakbang upang maiwasan ang isang pilit na leeg na maganap sa hinaharap.Sa trabaho, ang isang ergonomikong upuan ay makakatulong na maibsan ang ilan sa presyon na madalas na inilalagay sa leeg habang ang mga mata ay nakatuon sa isang screen ng computer, at ang suporta ng lumbar spine ay panatilihin ang gulugod sa tamang pagkakahanay, pag -iwas sa hindi nararapat na presyon sa mga kalamnan ng leeg.Ang pagbabago ng mga posisyon sa pagtulog ay maaaring maiwasan ang paglalagay ng leeg sa isang awkward na posisyon nang maraming oras sa pagtatapos.