Hogyan kezelhetem a feszült nyakot?

Feszült nyak akkor fordul elő, amikor a nyaki izmok az eszközökön túl vannak nyújtva, és az izomrostok kitörése fájdalomhoz, véraláfutáshoz vagy duzzanathoz vezet.Egy ilyen sérülés gyakori a fizikai aktivitás során, de akkor is előfordulhat, ha a nyak a szokásos mozgásához nem természetes módon mozog.Szűkített nyak fordulhat elő baleset vagy esés után, vagy akár a nap folyamán normál tevékenységek során is.A feszített nyak kezelésére a rizskezelés és az mdash;Pihenés, jég, kompresszió, magasság és mdash;azonnal a sérülés bekövetkezése után kell használni, és az azt követő lépéseket meg kell tenni az izom újbóli megerősítésére és a mobilitás visszanyerésére.

A legtöbb feszített nyaki sérülés természetesen gyógyul, ha elegendő időt kapnak.A REST fontos lépés egy ilyen sérülés kezelésében, bár vannak más intézkedések is a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében.A sérülést nem sokkal azután, hogy bekövetkezik, jegesedés folytassa a duzzanatot, ezáltal tompítva a fájdalmat.A sérülés óvatosan masszírozása elősegítheti az izmok meglazítását, bár fontos, hogy elkerülje a túl mély masszírozást, mivel az újjászületés bekövetkezhet.A sérülés néhány nap elteltével történő melegítése szintén elősegítheti a fájdalom tompítását, bár a sérülést csak néhány percig kell melegíteni.

A súlyosabb, feszített nyaki sérülések nagyobb figyelmet igényelhetnek.Ha az izom szakadása teljes, és mdash;Vagyis az izom két vége teljesen eltörik egymástól, és mdash;A sérülés javításához műtétet igényelhet.Az izomrostokat manuálisan csatlakoztatják, és az ilyen sérülések helyreállítási ideje sokkal nagyobb lesz.Az ilyen sérülések sokkal ritkábbak, mint az egyszerű törzsek, de ha véraláfutás és duzzanat következik be, és az izom az egyik végén összefonódhat, akkor azonnal konzultálnia kell egy orvoshoz, hogy meghatározza a legjobb hatást.

Időnként feszült nyak fordulhat elő a munka vagy az alvás során végzett rossz testtartás eredményeként.Mivel az izmok gumiabroncsok, hajlamosak meghúzni, és ha ezek az izmok a normál átlagon túl is meghúzódnak, akkor a törzs következhet be.Az alvási szokások, valamint a testtartás elemzése hosszú ideig ülés vagy állás közben az első lépés annak megakadályozására, hogy a feszült nyak a jövőben bekövetkezzen.Munkahelyen egy ergonómiai szék segíthet enyhíteni a nyakra gyakran elhelyezett nyomás egy részét, mivel a szemek a számítógép képernyőjére összpontosítanak, és az ágyéki gerinctartás a gerinc megfelelő igazításban tartja a gerincét, elkerülve a nyaki izmok indokolatlan nyomását.Az alváshelyzet megváltoztatása elkerülheti a nyaki helyzetbe a nyaki helyzetbe helyezését.