Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω ένα διάστρεμμα MCL;

Το γόνατο είναι ένα από τα πιο συχνά τραυματισμένα μέρη του σώματος, ειδικά για τους αθλητές.Μια διάστρευση του μέσου συνδέσμου (MCL) μπορεί να είναι ένας οδυνηρός και σοβαρός τραυματισμός.Για να αντιμετωπίσετε ένα διάστρεμμα MCL, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική φροντίδα.Ασφαλίστε το γόνατο με ένα στήριγμα και πάγο την περιοχή για να κρατήσετε το πρήξιμο και να παραμείνετε μακριά από το τραυματισμένο πόδι όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να το αξιολογήσει ένας γιατρός.Η ανάκτηση από ένα διάστρεμμα MCL μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες ή μήνες φυσικής θεραπείας.

Υπάρχουν τέσσερις κύριοι σύνδεσμοι που συγκρατούν το γόνατο σε άλλα οστά των ποδιών.Ο πρόσθιος σταυροειδής σύνδεσμος (ACL) είναι ο πρωταρχικός σύνδεσμος που συνδέεται τόσο με το μηριαίο όσο και με την κνήμη και μπορεί εύκολα να σχίσει με πλευρική κίνηση.Ο οπίσθιος σταυροειδής σύνδεσμος (PCL) βρίσκεται πίσω από το ACL και είναι μεγαλύτερος και ισχυρότερος από το ACL.Ο πλευρικός σύνδεσμος παράπλευρης (LCL) τοποθετείται στην κάτω πλευρά του γόνατος και σπάνια τραυματίζεται.Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε διαστρεβλωθεί MCL, ο γιατρός πιθανότατα θα εκτελέσει μια δοκιμή στρες Valgus για να ελέγξει για έναν πιο σοβαρό τραυματισμό, όπως ένας εντελώς σχισμένος σύνδεσμος.Σε μια δοκιμή στρες Valgus, θα κρατήσετε το πόδι σας να επεκταθεί με το γόνατο ευθεία, ενώ ο γιατρός βάζει το ένα χέρι στο τραυματισμένο γόνατο και ωθεί προς τα έξω στο πόδι σας.Το γόνατό σας πρέπει να παραμείνει ευθεία.Εάν κάμπτεται προς τα μέσα, το MCL σας μπορεί να είναι σχισμένο, το οποίο θα απαιτούσε χειρουργική επέμβαση.

Εάν η δοκιμή στρες Valgus δείχνει μόνο ένα διάστρεμμα MCL, θα χρειαστεί να προσαρμόσετε ορισμένες συνήθεις συνήθειες.Αποφύγετε την επίπονη άσκηση ή τη δραστηριότητα μέχρι να καθαριστεί από γιατρό ή φυσιοθεραπευτή.Φορέστε ένα στήριγμα κάθε φορά που βρίσκεστε στα πόδια σας και πάρετε συχνά.

Για μια πιο σοβαρή διάστρεψη, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες για μια χρονική περίοδο.Οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί άλμα θα είναι εκτός ορίων.Ένα διάστρεμμα MCL μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε πολύ πιο σοβαρό δάκρυ.Πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας. "Πιθανότατα, για ένα διάστρεμμα MCL, ο γιατρός θα συστήσει φυσική θεραπεία.Στη φυσική θεραπεία, θα σας ζητηθεί να κάνετε ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν το MCL.Ανάλογα με τη σοβαρότητα της διάστρευσης, μπορεί να έχετε οπουδήποτε από εβδομάδες έως αρκετούς μήνες θεραπείας προτού να θεραπευτεί πλήρως.Ο φυσιοθεραπευτής θα σας δώσει ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης.Κάνετε αυτές τις ασκήσεις όταν είναι δυνατόν, αλλά σταματήστε αμέσως εάν υπάρχει σοβαρός πόνος.