Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη χρόνια δυσκοιλιότητα;

Η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από δίαιτα, εγκυμοσύνη, φάρμακα συνταγογραφούμενων, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, άγχος ή ταξίδια.Η σοβαρή δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να παρεμποδίσει την υγεία ενός ατόμου και τη γενική αίσθηση της ευημερίας.Παρά το γεγονός αυτό, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την καταπολέμηση της χρόνιας δυσκοιλιότητας.Με την ενσωμάτωση φυσικών θεραπειών ή συνταγογραφούμενων φαρμάκων, η σοβαρή δυσκοιλιότητα μπορεί να μετριαστεί.

Ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι μέσω της χρήσης φυσικών προϊόντων.Η προσθήκη περισσότερων ινών στη διατροφή μπορεί να φέρει την απαραίτητη ανακούφιση σε όσους υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.Υπάρχει ίνες σε φρούτα, λαχανικά, καρύδια, κόκκους και όσπρια.

Οι ίνες μπορούν ακόμη και να βρεθούν με τη μορφή γαρίδας, αστακού και καβούρι.Η προσθήκη περισσότερων ινών στη διατροφή μπορεί να χρησιμεύσει ως φυσικό καθαρτικό, χαλαρώνοντας τη χρόνια δυσκοιλιότητα σε πολλούς ανθρώπους.Οι γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να καταναλώνουν τουλάχιστον 21 γραμμάρια (0,74 ουγκιές) σε καθημερινή βάση, ενώ οι άνδρες κάνουν καλά για να καταναλώνουν τουλάχιστον 30 γραμμάρια (1,1 oz.) Κάθε μέρα.περισσότερο νερό.Το νερό λειτουργεί ως λιπαντικό για τα τρόφιμα και τα έντερα.Πίνοντας περισσότερο νερό, το σκαμνί του σώματος μαλακώνει και κινείται πιο εύκολα μέσα από το σώμα.Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό για να καθορίσετε πόσο νερό είναι επαρκές για τις συγκεκριμένες ανάγκες κάθε ατόμου.

Κάνοντας άσκηση Ένα κανονικό μέρος της ζωής είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να ανακουφιστεί η χρόνια δυσκοιλιότητα.Η σωματική άσκηση είναι επωφελής επειδή μειώνει το χρονικό διάστημα που χρειάζεται τα τρόφιμα για να περάσει από το παχύ έντερο.Με τη σειρά του, αυτό μειώνει την ποσότητα νερού που απορροφά το σώμα.Τα σκαμνιά γίνονται πιο μαλακά, καθιστώντας ευκολότερο να τα περάσουν μέσα από το σώμα.

Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφίσετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα είναι να προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο ταυτόχρονα κάθε πρωί.Οι κινήσεις του εντέρου είναι πιο εύκολο να επιτευχθούν το πρωί.Η μετάβαση στο μπάνιο μετά από κάθε γεύμα μπορεί επίσης να βοηθήσει τη δυσκοιλιότητα, καθώς το σώμα είναι προσανατολισμένο προς την κίνηση ενός εντέρου αμέσως μετά την κατανάλωση τροφίμων.

Εάν οι φυσικές θεραπείες δεν βοηθούν στη θεραπεία της χρόνιας δυσκοιλιότητας, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν τα καθαρτικά που μπορούν να τους κάνουν να έχουν πιο τακτικές κινήσεις του εντέρου.Όταν οι φυσικές θεραπείες και οι διανοητικοί καθαρισμοί αποτυγχάνουν, είναι σημαντικό να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό για να βρείτε μια λύση συνταγής για το πρόβλημα.Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς με σοβαρή δυσκοιλιότητα, αλλά οι ασθενείς πρέπει να έχουν κατά νου ότι τέτοια φάρμακα μπορεί να παράγουν δυσάρεστες παρενέργειες.Η διάρροια, η ναυτία, το αέριο και οι κράμπες του στομάχου είναι μόνο μερικές από τις παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι ασθενείς.