Paano ko ituturing ang talamak na tibi?

Ang talamak na tibi ay maaaring sanhi ng diyeta, pagbubuntis, mga iniresetang gamot, magagalitin na bituka sindrom, stress, o paglalakbay.Ang matinding tibi ay isang problema na maaaring makagambala sa kalusugan ng isang tao at pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.Sa kabila ng katotohanang ito, maraming mga paraan ang umiiral upang labanan ang talamak na tibi.Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga likas na remedyo o iniresetang gamot, ang malubhang tibi ay maaaring maibsan.

Ang isang paraan upang mapagtagumpayan ang talamak na tibi ay sa pamamagitan ng paggamit ng mga likas na produkto.Ang pagdaragdag ng mas maraming hibla sa diyeta ay maaaring magdala ng maraming kinakailangang kaluwagan sa mga nagdurusa sa tibi.Ang hibla ay umiiral sa mga prutas, gulay, mani, butil, at legume.

Ang hibla ay maaari ring matagpuan sa anyo ng hipon, lobster, at alimango.Ang pagdaragdag ng mas maraming hibla sa diyeta ay maaaring magsilbing isang natural na laxative, pag -iwas sa talamak na tibi sa maraming tao.Ang mga kababaihan ay dapat magsikap na kumonsumo ng hindi bababa sa 21 gramo (0.74 oz.) Ng hibla sa pang -araw -araw na batayan habang ang mga lalaki ay mahusay na kumonsumo ng hindi bababa sa 30 gramo (1.1 oz.) Bawat araw.

Ang pangalawang paraan upang mapagaan ang matinding tibi ay uminommas madaming tubig.Ang tubig ay kumikilos bilang isang pampadulas para sa pagkain at mga bituka.Sa pamamagitan ng pag -inom ng mas maraming tubig, ang mga bodys stool ay nagpapalambot at gumagalaw nang mas madali sa katawan.Mahalaga na makipag -usap sa isang manggagamot upang matukoy kung magkano ang tubig na sapat para sa bawat tao na tiyak na pangangailangan.

Ang paggawa ng ehersisyo isang regular na bahagi ng buhay ay isa pang mabuting paraan upang mapawi ang talamak na tibi.Ang pisikal na ehersisyo ay kapaki -pakinabang dahil binabawasan nito ang dami ng oras ng pagkain na kailangang dumaan sa malaking bituka.Kaugnay nito, binabawasan nito ang dami ng tubig na hinihigop ng katawan.Ang mga dumi ay nagiging mas malambot, na ginagawang mas madali upang maipasa ang mga ito sa katawan.

Ang isa pang paraan upang maibsan ang talamak na tibi ay upang subukang gamitin ang banyo nang sabay -sabay tuwing umaga.Ang mga paggalaw ng bituka ay mas madaling magawa sa umaga.Ang pagpunta sa banyo pagkatapos ng bawat pagkain ay maaari ring makatulong sa tibi, dahil ang katawan ay nakatuon sa pagkakaroon ng paggalaw ng bituka kaagad pagkatapos ng pag -ubos ng pagkain.

Kung ang mga likas na remedyo ay hindi makakatulong upang pagalingin ang talamak na tibi, ang ilang mga tao ay pumili ng mga over-the-counter laxatives na maaaring gumawa ng mga ito ay magkaroon ng mas regular na paggalaw ng bituka.Kapag nabigo ang mga likas na remedyo at over-the-counter laxatives, mahalaga na gumawa ng appointment sa doktor upang maghanap ng isang reseta na solusyon para sa problema.Ang mga gamot sa reseta ay makakatulong sa mga pasyente na may matinding tibi, ngunit dapat tandaan ng mga pasyente na ang mga naturang gamot ay maaaring makagawa ng hindi kasiya -siyang epekto.Ang pagtatae, pagduduwal, gas, at mga cramp ng tiyan ay ilan lamang sa mga epekto na maaaring maranasan ng mga pasyente.