Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τις επιθέσεις πανικού;

Μια επίθεση πανικού είναι ένα ξαφνικό αίσθημα φόβου ή φόβου.Χαρακτηρίζεται από τη δύσπνοια, τη ζάλη και τη ναυτία.Ένα άτομο που βιώνει μια επίθεση πανικού μπορεί να αισθάνεται σαν να είναι τρελός ή ακόμα και να πεθάνει.Είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν οι επιθέσεις πανικού με διάφορους τρόπους.Γενικά, οι γιατροί αντιμετωπίζουν επιθέσεις πανικού μέσω φαρμάκων ή γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας. Για να αντιμετωπίσουν τις επιθέσεις πανικού, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους σε ασθενείς.Τα αντικαταθλιπτικά πρέπει να ληφθούν για αρκετές εβδομάδες πριν αποδειχθούν αποτελεσματικά.Τα φάρμακα κατά του άγχους που ονομάζονται βενζοδιαζεπίνες μπορούν να ληφθούν κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού.Δεδομένου ότι είναι ταχέως ενεργητικά, τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν γρήγορα.Δυστυχώς, μερικές φορές η λήψη φαρμάκων κατά του άγχους μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα εθισμού και απόσυρσης.

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης των επιθέσεων πανικού είναι μέσω της χρήσης της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας.Αυτός ο συγκεκριμένος τύπος θεραπείας διδάσκει στους ασθενείς πώς να αλλάξουν τα πρότυπα σκέψης ή τις συμπεριφορές τους που προκαλούν τις επιθέσεις πανικού.Μια άλλη χρήσιμη μέθοδος για τη θεραπεία επιθέσεων πανικού είναι η χρήση θεραπείας έκθεσης.

Αυτό το είδος θεραπείας περιλαμβάνει την τοποθέτηση του ασθενούς σε ένα ασφαλές περιβάλλον όπου ενθαρρύνεται να αναπαράγει τις φυσικές αισθήσεις μιας επίθεσης πανικού.Για παράδειγμα, ο ασθενής μπορεί να κληθεί να κρατήσει την αναπνοή του, να υπερεκτιμηθεί ή να κουνήσει το κεφάλι από πλευρά στην άλλη.Η ελεγχόμενη ρύθμιση επιτρέπει στον ασθενή να βρει υγιέστερους τρόπους αντιμετώπισης του φόβου.

Οι άνθρωποι υποφέρουν από επιθέσεις πανικού για διάφορους λόγους.Μπορούν να προκληθούν από ιατρικές παθήσεις, οικογενειακό ιστορικό επιθέσεων πανικού ή σημαντικές αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου.Το σοβαρό άγχος στη ζωή, όπως ο θάνατος στην οικογένεια, η απώλεια μιας εργασίας ή το διαζύγιο μπορεί επίσης να προκαλέσει την έναρξη των επιθέσεων πανικού.

Οι επιθέσεις πανικού μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να βιώσει πόνο στο στήθος, ναυτία, εφίδρωση, δύσπνοια, ζάλη, μούδιασμα, ζεστές ή κρύες αναλαμπές και φυσική απόσπαση από το περιβάλλον κάποιου.Το άτομο που πάσχει από μια επίθεση πανικού μπορεί ακόμη και να αισθάνεται σαν να είναι έτοιμος να πεθάνει.Ένας πάσχος επίθεσης πανικού μπορεί να αισθάνεται σαν να βιώνει καρδιακή προσβολή.

Μια επίθεση πανικού μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή.Μπορεί να συμβεί όταν ένα άτομο οδηγεί, ψωνίζει, εργάζεται, κοιμάται, προετοιμάζεται για μια σημαντική παρουσίαση ή ακόμα και κάθεται στον καναπέ του καθιστικού.Η πλειοψηφία των επιθέσεων πανικού διαρκεί μεταξύ 20 και 30 λεπτών.Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορούν να διαρκέσουν περίπου μία ώρα. Ενώ υποβάλλονται σε θεραπεία από γιατρό, πολλοί ασθενείς μπορούν να θεραπεύσουν τις επιθέσεις πανικού μέσω πιο φυσικών μεθόδων.Για παράδειγμα, μπορούν να διεξάγουν έρευνα σχετικά με επιθέσεις πανικού, να διαβάσουν για τη διαταραχή για να μάθουν πώς να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα.Οι ασθενείς μπορούν επίσης να μάθουν μια ποικιλία τεχνικών χαλάρωσης για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν το άγχος και το άγχος.

Η αποφυγή της καφεΐνης και του καπνίσματος είναι δύο άλλοι τρόποι με τους οποίους οι ασθενείς μπορούν να αποτρέψουν τις επιθέσεις πανικού.Τέλος, η εκμάθηση του τρόπου ελέγχου της αναπνοής τους βοηθά τους ασθενείς να αποφεύγουν την υπεραερισμός όταν προκύπτουν συμπτώματα επίθεσης πανικού.Εάν μαθαίνουν τεχνικές βαθιάς αναπνοής, οι πάσχοντες επίθεσης πανικού μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους να παραμείνουν ήρεμοι αντί να υποκύψουν στα συμπτώματα του χρόνιου άγχους.