Hogyan kezelhetem a pánikrohamokat?
A pánikroham hirtelen rettegés vagy félelem érzése.Ezt a légszomj, a szédülés és a hányinger jellemzi.Az a személy, aki pánikrohamot tapasztal, úgy érzi, mintha őrült lenne, vagy akár meghal.A pánikrohamokat több módon lehet kezelni.Általában az orvosok pánikrohamokat kezelnek gyógyszeres kezeléssel vagy kognitív viselkedési terápiával.Az antidepresszánsokat néhány hétig meg kell szedni, mielőtt azok hatékonyaknak bizonyulnak.A benzodiazepinek nevű szorongásgátló gyógyszereket pánikroham során lehet szedni.Mivel ezek gyorsan fellépnek, a tünetek gyorsan megkönnyebbülhetnek.Sajnos a szorongásgátló gyógyszer szedése néha függőséghez és visszavonási tünetekhez vezethet.
A pánikrohamok kezelésének leghatékonyabb módja a kognitív viselkedési terápia alkalmazása.Ez a speciális terápia megtanítja a betegeket, hogyan lehet megváltoztatni a pánikrohamokat okozó gondolkodási mintáikat vagy viselkedésüket.Egy másik hasznos módszer a pánikrohamok kezelésére az expozíciós terápia alkalmazása.
Ez a fajta kezelés magában foglalja a beteg biztonságos környezetbe helyezését, ahol arra ösztönzik, hogy replikálják a pánikroham fizikai érzéseit.Például, a beteget felkérhetik, hogy tartsa be a lélegzetét, hiperventilálódjon, vagy rázza meg a fejét oldalról a másikra.A kontrollált beállítás lehetővé teszi a beteg számára, hogy egészségesebb módszereket találjon a félelem kezelésére.
Az emberek különféle okokból szenvednek pánikrohamoktól.Ezeket az orvosi állapotok, a pánikroham családtörténete vagy az ember életében bekövetkező jelentős változások okozhatják.Az élet súlyos stressz, például a család halála, a munka elvesztése vagy a válás szintén kiválthatja a pánikrohamok kezdetét.
A pánikrohamok miatt az embernek mellkasi fájdalmát, émelygést, izzadást, légszomjat, szédülést, zsibbadást, meleg vagy hideg villogást és fizikai leválasztást tapasztalhat a környezetétől.A pánikrohamban szenvedő személy úgy is érzi magát, mintha hamarosan meghal.A pánikroham szenvedője úgy érzi, mintha szívrohamot tapasztal.
Bármikor pánikroham fordulhat elő.Ez akkor fordulhat elő, amikor egy ember vezet, vásárol, dolgozik, alszik, felkészül egy fontos előadásra, vagy akár a nappali kanapén ül.A pánikrohamok többsége 20 és 30 perc között tart.Ritka esetekben kb. Egy órán keresztül tarthatnak.Például kutatást végezhetnek a pánikrohamokról, elolvashatják a rendellenességet, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a problémát.A betegek különféle relaxációs technikákat is megtanulhatnak, hogy segítsék őket a stressz és a szorongás kezelésében.
A koffein és a dohányzás elkerülése két másik módszer, amellyel a betegek megakadályozhatják a pánikrohamokat.Végül, a légzés ellenőrzésének megtanulása segít elkerülni a hiperventilálódást, amikor pánikroham tünetei merülnek fel.Ha megtanulják a mély légzési technikákat, akkor a pánikrohamban szenvedők segíthetnek maguknak, hogy nyugodjanak maradjanak, ahelyett, hogy megbukik a krónikus szorongás tüneteit.