Πόσο αποτελεσματική είναι η φωτεινή θεραπεία για την κατάθλιψη;

Η ελαφριά θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης εάν η κατάθλιψη σχετίζεται με την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD).Οι περισσότεροι άνθρωποι που βιώνουν αυτόν τον τύπο κατάθλιψης θα βρουν ανακούφιση από τη θεραπεία φωτός.Είναι η προτιμώμενη θεραπεία για το SAD, επειδή είναι καλά ανεκτό, δεν απαιτεί συνταγή και είναι εύκολα προσβάσιμη.Παρόλο που η ελαφριά θεραπεία για την κατάθλιψη είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή στη θεραπεία του SAD, δεν υπάρχουν οριστικές μελέτες που να δείχνουν ότι η θεραπεία φωτός λειτουργεί με άλλες μορφές κατάθλιψης.

Για μερικούς ανθρώπους, τα χαμηλότερα επίπεδα εποχιακής φωτός μπορεί να οδηγήσουν σε SAD.Οι μικρότερες ημέρες πτώσης και χειμώνα μπορούν να διαταράξουν το φυσικό κιρκαδικό ρυθμό του σώματος, το 24ωρο ρολόι του σώματος που ρυθμίζει τον ύπνο και το ξύπνημα.Η διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου και κατάθλιψη.Η ελαφριά θεραπεία για την κατάθλιψη βοηθά το σώμα να ανακτήσει τον φυσικό του κιρκαδικό ρυθμό, επιτρέποντας τα κανονικά πρότυπα ύπνου και εξαλείφοντας την κατάθλιψη.Άλλες μορφές κατάθλιψης, όπως η κλινική κατάθλιψη, το προ-εμμηνορροϊκό σύνδρομο και η διπολική διαταραχή δεν προκαλούνται από διαταραχές στον κιρκαδικό ρυθμό και φαίνεται να μην επηρεάζονται από τη θεραπεία φωτός..Η ένταση του φωτός μετράται από το Lux, με φωτεινό φως του ήλιου που μετράει 10.000 lux.Τα "δροσερά λευκά" φώτα φθορισμού παράγουν λιγότερη υπεριώδη ακτινοβολία από τα φώτα πλήρους φάσματος και, αν και παράγουν λιγότερο lux, μπορούν να είναι χρήσιμα στη θεραπεία φωτός.Η έκθεση σε 30 λεπτά από 10.000 lux είναι ίση με μια ώρα έκθεσης 5.000 lux.

Η πλειοψηφία των ανθρώπων με λυπηρό διαπιστώνουν ότι η ελαφριά θεραπεία για την κατάθλιψη είναι πιο αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται κατά τις πρωινές ώρες, αν και μερικές φορές λειτουργεί καλύτερα το απόγευμα ή νωρίςαπόγευμα.Ο φυσικός κιρκαδικός ρυθμός κάθε ατόμου είναι διαφορετικός, οπότε η ποσότητα του που απαιτείται και ο χρόνος που εκτίθεται πρέπει να προσαρμοστεί στο συγκεκριμένο άτομο για να επιτευχθεί αποτελέσματα.Στους περισσότερους ανθρώπους, η εξάλειψη της κατάθλιψης που σχετίζεται με το SAD μπορεί να συμβεί μέσα σε λίγες ημέρες από την αρχική χρήση της θεραπείας φωτός, αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην βλέπουν ανακούφιση για τρεις ή περισσότερες εβδομάδες.Σε όλους τους θλιβερούς πάσχοντες, η κατάθλιψη επιστρέφει όταν διακοπεί η θεραπεία φωτός.Ο καθένας ανταποκρίνεται διαφορετικά στην ποσότητα του lux και στο χρόνο που εκτίθεται στο φως, οπότε η χρήση της θεραπείας φωτός για κατάθλιψη πρέπει να παρακολουθείται από έναν γιατρό.