Làm thế nào hiệu quả là liệu pháp ánh sáng cho trầm cảm?

Liệu pháp ánh sáng rất hiệu quả trong điều trị trầm cảm nếu trầm cảm có liên quan đến rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD).Hầu hết mọi người trải qua loại trầm cảm này sẽ tìm thấy sự nhẹ nhõm với liệu pháp ánh sáng.Đó là phương pháp điều trị ưa thích cho SAD, bởi vì nó được dung nạp tốt, không yêu cầu đơn thuốc và có thể dễ dàng truy cập.Mặc dù liệu pháp ánh sáng cho trầm cảm có hiệu quả như thuốc trong điều trị SAD, nhưng không có nghiên cứu kết luận nào cho thấy liệu pháp ánh sáng hoạt động với các dạng trầm cảm khác. Đối với một số người, mức độ ánh sáng theo mùa thấp hơn có thể dẫn đến SAD.Những ngày ngắn hơn của mùa thu và mùa đông có thể phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, cơ thể đồng hồ 24 giờ điều chỉnh giấc ngủ và thức dậy.Sự gián đoạn của nhịp sinh học có thể gây rối loạn giấc ngủ và trầm cảm.Liệu pháp ánh sáng cho trầm cảm giúp cơ thể lấy lại nhịp sinh học tự nhiên, cho phép các mô hình giấc ngủ bình thường và loại bỏ trầm cảm.Các dạng trầm cảm khác, chẳng hạn như trầm cảm lâm sàng, hội chứng tiền kinh nguyệt và rối loạn lưỡng cực không gây ra bởi sự gián đoạn trong nhịp sinh học và dường như không bị ảnh hưởng bởi liệu pháp ánh sáng..Cường độ ánh sáng được đo bằng Lux, với ánh sáng mặt trời có kích thước 10.000 Lux.Giường thuộc da và đèn gia dụng không phát ra đủ Lux hoặc loại ánh sáng chính xác và không hiệu quả.

Các hộp đèn di động, được làm cho liệu pháp ánh sáng, có thể đạt 5.000 Lux và cung cấp cường độ ánh sáng tốt nhất cho mục đích điều trị.Đèn huỳnh quang màu trắng mát mẻ tạo ra bức xạ cực tím ít hơn so với đèn toàn phổ và mặc dù chúng tạo ra ít lux, có thể hữu ích trong liệu pháp ánh sáng.Phơi nhiễm với 30 phút 10.000 Lux bằng mức tiếp xúc với 5.000 Lux. Phần lớn những người bị buồn thấy rằng liệu pháp ánh sáng cho trầm cảm có hiệu quả nhất khi được sử dụng trong giờ sáng, mặc dù đôi khi nó hoạt động tốt hơn vào buổi chiều hoặc sớmbuổi tối.Mỗi người, nhịp sinh học tự nhiên là khác nhau, vì vậy lượng Lux cần thiết và thời gian tiếp xúc cần phải được điều chỉnh cho người cụ thể để đạt được kết quả.Ở hầu hết mọi người, việc loại bỏ trầm cảm liên quan đến SAD có thể xảy ra trong vài ngày sau khi bắt đầu sử dụng liệu pháp ánh sáng, mặc dù một số người có thể không thấy giảm nhẹ trong ba tuần trở lên.Trong tất cả những người đau khổ, trầm cảm trở lại khi ngừng điều trị ánh sáng.Mọi người đều phản ứng khác nhau với lượng Lux và thời gian tiếp xúc với ánh sáng, vì vậy việc sử dụng liệu pháp ánh sáng cho trầm cảm nên được theo dõi bởi bác sĩ.