Seberapa efektif terapi cahaya untuk depresi?

Terapi cahaya sangat efektif dalam mengobati depresi jika depresi terkait dengan gangguan afektif musiman (SAD).Kebanyakan orang yang mengalami depresi jenis ini akan menemukan bantuan dengan terapi cahaya.Ini adalah pengobatan yang disukai untuk SAD, karena ditoleransi dengan baik, tidak memerlukan resep dan mudah diakses.Meskipun terapi cahaya untuk depresi sama efektifnya dengan pengobatan dalam pengobatan SAD, tidak ada penelitian konklusif yang menunjukkan bahwa terapi cahaya bekerja dengan bentuk depresi lainnya.

Bagi sebagian orang, tingkat cahaya musiman yang lebih rendah dapat mengakibatkan SAD.Hari-hari yang lebih pendek dari musim gugur dan musim dingin dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh, jam 24 jam tubuh yang mengatur tidur dan bangun.Gangguan ritme sirkadian dapat menyebabkan gangguan tidur dan depresi.Terapi cahaya untuk depresi membantu tubuh mendapatkan kembali ritme sirkadian alami, memungkinkan untuk pola tidur normal dan menghilangkan depresi.Bentuk depresi lainnya, seperti depresi klinis, sindrom pra-menstruasi dan gangguan bipolar tidak disebabkan oleh gangguan dalam ritme sirkadian dan tampaknya tidak terpengaruh oleh terapi cahaya..Intensitas cahaya diukur dengan lux, dengan sinar matahari yang cerah berukuran 10.000 lux.Tanning Beds dan Lampu Rumah Tangga tidak memancarkan lux yang cukup tinggi atau jenis cahaya yang benar dan tidak efektif.

Kotak cahaya portabel, dibuat untuk terapi cahaya, dapat mencapai 5.000 lux dan memberikan intensitas cahaya terbaik untuk tujuan terapeutik.Lampu fluorescent "Cool White" menghasilkan radiasi ultraviolet yang lebih sedikit daripada lampu spektrum penuh dan, meskipun menghasilkan lebih sedikit lux, dapat berguna dalam terapi cahaya.Paparan 30 menit 10.000 lux sama dengan paparan 5.000 lux.malam.Ritme sirkadian alami setiap orang berbeda, sehingga jumlah lux yang dibutuhkan dan waktu yang terpapar perlu disesuaikan dengan orang tertentu untuk mencapai hasil.Pada kebanyakan orang, penghapusan depresi yang berhubungan dengan sedih dapat terjadi dalam beberapa hari setelah mulai menggunakan terapi cahaya, meskipun beberapa orang mungkin tidak melihat bantuan selama tiga minggu atau lebih.Dalam semua penderita yang sedih, depresi kembali ketika terapi cahaya dihentikan.Setiap orang merespons secara berbeda terhadap jumlah lux dan waktu yang terpapar cahaya, sehingga penggunaan terapi cahaya untuk depresi harus dipantau oleh dokter.