Mennyire hatékony a depresszió fényterápiája?

A fénykezelés nagyon hatékony a depresszió kezelésében, ha a depresszió szezonális érzelmi rendellenességekkel (SAD) kapcsolódik.Az ilyen típusú depresszióban szenvedő emberek többségét megkönnyebbülésnek fogják találni a könnyű terápiában.Ez a SAD előnyben részesített kezelése, mivel jól tolerálható, nem igényel receptre, és könnyen hozzáférhető.Noha a depresszió fényterápiája ugyanolyan hatékony, mint a gyógyszeres kezelés a SAD kezelésében, nincsenek meggyőző tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a fényterápia a depresszió más formáival működik.Az ősz és a tél rövidebb napjai megzavarhatják a test természetes cirkadián ritmusát, a test 24 órás óráját, amely szabályozza az alvást és az ébresztést.A cirkadián ritmus megszakadása alvási zavarokat és depressziót okozhat.A depresszió fényterápiája segít a testnek a természetes cirkadián ritmusának visszanyerésében, lehetővé téve a normál alvási mintákat és kiküszöbölve a depressziót.A depresszió egyéb formáit, például a klinikai depressziót, a menstruációs szindrómát és a bipoláris rendellenességeket nem a cirkadián ritmus megszakításai okozzák, és úgy tűnik, hogy a fényterápia nem befolyásolja.-A fényintenzitást luxmal mérjük, a fényes napfény 10 000 luxot mutat.A barnító ágyak és a háztartási lámpák nem bocsátanak ki elég magas luxot vagy a megfelelő típusú fényt, és nem hatékonyak.A „Cool White” fluoreszkáló lámpák kevésbé ultraibolya sugárzást eredményeznek, mint a teljes spektrumú lámpák, és bár kevésbé luxot termelnek, hasznosak lehetnek a fényterápiában.A 10 000 lux 30 perces kitettsége egyenlő egy órás 5000 lux kitettséggel.

A szomorú emberek többsége úgy találja, hogy a depresszió fényterápiája a leghatékonyabb, ha reggeli órákban használják, bár néha jobban működik délután vagy korán.este.Minden ember természetes cirkadián ritmusa eltérő, tehát a szükséges lux mennyiségét és a kitett időt az eredmény elérése érdekében az adott személyhez kell igazítani.A legtöbb emberben a SAD-val kapcsolatos depresszió kiküszöbölése néhány napon belül megtörténhet a könnyű terápia alkalmazásától, bár néhány ember nem láthat megkönnyebbülést legalább három hétig.Az összes szomorú szenvedőben a depresszió visszatér, amikor a könnyű terápiát megszüntetik.Mindenki másképp reagál a lux mennyiségére és a fénynek kitett időre, így a depresszióhoz szükséges fényterápiát orvosnak kell figyelnie.