Gaano kabisa ang light therapy para sa depression?

Ang light therapy ay napaka -epektibo sa pagpapagamot ng depression kung ang pagkalumbay ay nauugnay sa pana -panahong kaakibat na karamdaman (SAD).Karamihan sa mga taong nakakaranas ng ganitong uri ng pagkalungkot ay makakahanap ng kaluwagan na may light therapy.Ito ay ang ginustong paggamot para sa malungkot, dahil ito ay mahusay na disimulado, hindi nangangailangan ng isang reseta at madaling ma -access.Bagaman ang light therapy para sa pagkalumbay ay kasing epektibo ng gamot sa paggamot ng SAD, walang mga konklusyon na pag -aaral na nagpapakita na ang light therapy ay gumagana sa iba pang mga anyo ng pagkalungkot.

Para sa ilang mga tao, ang mas mababang mga antas ng light light ay maaaring magresulta sa malungkot.Ang mas maiikling araw ng taglagas at taglamig ay maaaring makagambala sa natural na ritmo ng circadian ng katawan, ang 24 na oras na orasan ng katawan na kumokontrol sa pagtulog at paggising.Ang pagkagambala ng ritmo ng circadian ay maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog at pagkalungkot.Ang light therapy para sa pagkalumbay ay tumutulong sa katawan na mabawi ang natural na ritmo ng circadian, na nagpapahintulot sa normal na mga pattern ng pagtulog at pagtanggal ng pagkalungkot.Ang iba pang mga anyo ng pagkalumbay, tulad ng klinikal na pagkalumbay, pre-menstrual syndrome at bipolar disorder ay hindi sanhi ng mga pagkagambala sa ritmo ng circadian at tila hindi naapektuhan ng light therapy.

light therapy para sa pagkalumbay ay nagsasangkot ng paggamit ng mga tiyak na anyo ng maliwanag na ilaw.Ang light intensity ay sinusukat ng LUX, na may maliwanag na sikat ng araw na may sukat na 10,000 lux.Ang mga tanning bed at mga ilaw sa sambahayan ay hindi naglalabas ng sapat na mataas na luho o tamang uri ng ilaw at hindi epektibo.Ang "Cool White" fluorescent lights ay gumagawa ng mas kaunting ultraviolet radiation kaysa sa mga ilaw ng full-spectrum at, bagaman gumagawa sila ng mas kaunting luho, maaaring maging kapaki-pakinabang sa light therapy.Ang pagkakalantad sa 30 minuto ng 10,000 lux ay katumbas ng isang oras na pagkakalantad ng 5,000 lux.gabi.Ang likas na ritmo ng circadian ng bawat tao ay naiiba, kaya ang dami ng luho na kailangan at ang nakalantad na oras ay kailangang maiayon sa tiyak na tao upang makamit ang mga resulta.Sa karamihan ng mga tao, ang pag-aalis ng depression na may kaugnayan sa SAD ay maaaring mangyari sa loob ng ilang araw ng pagsisimula na gumamit ng light therapy, bagaman ang ilang mga tao ay maaaring hindi nakakakita ng kaluwagan sa loob ng tatlong linggo o higit pa.Sa lahat ng mga nakakalungkot na nagdurusa, ang depression ay bumalik kapag ang light therapy ay hindi naitigil.Iba -iba ang tumugon sa dami ng luho at sa oras na nakalantad sa ilaw, kaya ang paggamit ng light therapy para sa pagkalungkot ay dapat na sinusubaybayan ng isang manggagamot.