Πώς χρησιμοποιείται η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία;

CBT ή γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της ισορροπίας στα συναισθήματα, τις αντιλήψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς.Ο στόχος είναι να βοηθήσουμε να επαναπροσδιορίσουμε τη συνολική λειτουργία και την κοσμοθεωρία του ασθενούς προκειμένου να προκαλέσει μια θετική αλλαγή στην προσέγγιση και τη στάση.Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τα άτομα με θέματα που κυμαίνονται από διαφορετικούς τύπους ψυχικών ασθενειών σε μια αδυναμία να πάρετε έναν καλό ύπνο.

Για πολλούς ανθρώπους, η χρήση της γνωστικής θεραπείας ήταν το κλειδί για την αποτελεσματική αντιμετώπιση και την υπέρβαση διαφόρων ειδών διαταραχών άγχους.Οι συνθήκες όπως η γενική διαταραχή άγχους, η εποχιακή διαταραχή άγχους και η διαταραχή πανικού καθιστούν δύσκολο για τα άτομα να ασκούν κανονικές δραστηριότητες χωρίς να χρειάζεται να αντιμετωπίζουν μια τεράστια δυσφορία.Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο που πάσχει από αυτούς τους τύπους διαταραχών να βιώνει άγχος ή επιθέσεις πανικού και να αρχίζει να αποφεύγει τοποθεσίες όπου πραγματοποιούνται οι επιθέσεις.Ως αποτέλεσμα, το άτομο μπορεί να γίνει αναπτύξει αγοραφοβία και ενδεχομένως να γίνει οικιακή.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο που πάσχει από διαταραχές άγχους για να αποφύγει την παγίδα να φοβάται να πάει μέρη και να κάνει πράγματα που συνήθως απολαμβάνει.Αυτό συχνά επιτυγχάνεται με τη σταδιακή έκθεση του ασθενούς στο ερέθισμα που ενεργοποιεί την επίθεση, επιτρέποντας στον ασθενή να αντιληφθεί ότι η εμπειρία δεν ήταν τόσο δύσκολη όσο αναμενόμενη.Με την πάροδο του χρόνου, ο ασθενής εκτίθεται σε μεγαλύτερες περιόδους ερεθισμάτων, μεταβάλλοντας σταδιακά την αντίληψη και την μαθησιακή συμπεριφορά στο σημείο που το άτομο είναι σε θέση να λειτουργήσει χωρίς φόβο να βιώσει μια επίθεση πανικού.αποτελεσματική με ορισμένες μορφές κατάθλιψης.Όπως και με το άγχος, η στρατηγική είναι να αλλάξει το σημερινό πρότυπο της απάθειας και της δυστυχίας βοηθώντας διαδοχικά τον ασθενή να επαναλάβει τον περιβάλλοντα κόσμο.Καθώς το άτομο είναι σε θέση να αισθανθεί την επιστροφή της ευχαρίστησης σε πράγματα που απολαμβάνει, γίνεται ευκολότερο να αντιμετωπίσει τις υποκείμενες αιτίες της κατάθλιψης, να τα αντιμετωπίσει και να ανακτήσει τη συναισθηματική ισορροπία.μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με γνωστική θεραπεία.Με αυτήν την εφαρμογή, η CBT χρησιμοποιεί και πάλι μια βαθμιαία προσέγγιση για να βοηθήσει αργά το άτομο μεταβάλλοντας τον τρόπο με τον οποίο σχετίζεται με συγκεκριμένα γεγονότα ή καθήκοντα.Ο στόχος αυτής της αίτησης είναι να επιτρέψει στο άτομο να ασχολείται σταδιακά λιγότερο για τη δράση ή την περίσταση που οδηγεί στην καταναγκαστική συμπεριφορά.

Ακόμη και κάποιος που πάσχει από αϋπνία μπορεί να βρει θεραπεία ως αποτέλεσμα της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας.Το CBT μπορεί να βοηθήσει να επαναπροσδιοριστούν τα πρότυπα σκέψης του ατόμου, έτσι ώστε ο φόβος να μην είναι σε θέση να κοιμηθεί να ελαχιστοποιηθεί, επιτρέποντας στον ασθενή να χαλαρώσει με μεγαλύτερη ευκολία.Καθώς οι θεραπείες συνεχίζονται, το άτομο βιώνει μια αλλαγή στο μυαλό που του επιτρέπει να αγκαλιάσει την ιδέα του ύπνου με πρόβλεψη και εμπιστοσύνη, αντί για φόβο και προαπαιτούμενα.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία δεν είναι μια γρήγορη λύση.Σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία θα διαρκέσει οπουδήποτε από αρκετές εβδομάδες έως μερικά χρόνια για να επιφέρει μια θεραπεία.Ωστόσο, το CBT μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης ναρκωτικών ή βοτάνων για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της συγκεκριμένης κατάστασης υγείας.Ενώ είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί μόνο η CBT, συνιστάται γενικά να ξεκινήσετε τη θεραπεία με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.