Liệu pháp hành vi nhận thức được sử dụng như thế nào?

CBT hoặc liệu pháp hành vi nhận thức, là một phương pháp trị liệu được sử dụng để khôi phục sự cân bằng cho cảm xúc, nhận thức và mô hình hành vi.Mục tiêu là giúp sắp xếp lại chức năng và thế giới quan của bệnh nhân để tạo ra một sự thay đổi tích cực trong cách tiếp cận và thái độ.Có một số cách mà liệu pháp hành vi nhận thức được sử dụng để hỗ trợ những người có vấn đề từ các loại bệnh tâm thần khác nhau đến không có khả năng để có được một giấc ngủ ngon.Đối với nhiều người, việc sử dụng liệu pháp nhận thức là chìa khóa để xử lý và khắc phục hiệu quả các loại rối loạn lo âu.Các điều kiện như rối loạn lo âu nói chung, rối loạn lo âu theo mùa và rối loạn hoảng sợ khiến các cá nhân khó tham gia vào các hoạt động bình thường mà không phải đối phó với một lượng lớn khó chịu.Không có gì lạ đối với một cá nhân bị các loại rối loạn này để trải qua các cuộc tấn công lo lắng hoặc hoảng loạn, và bắt đầu tránh các địa điểm xảy ra các cuộc tấn công.Do đó, cá nhân có thể trở thành phát triển agoraphobia và có thể trở thành nhà.Liệu pháp hành vi nhận thức có thể giúp một cá nhân đau khổ với các rối loạn lo âu để tránh cái bẫy trở nên sợ hãi để đi đến những nơi và làm những việc mà anh ta hoặc cô ta thường thích.Điều này thường được thực hiện bằng cách dần dần phơi bày bệnh nhân với kích thích kích hoạt cuộc tấn công, cho phép bệnh nhân nhận thấy rằng trải nghiệm này không khó như dự đoán.Theo thời gian, bệnh nhân tiếp xúc với thời gian kích thích dài hơn, dần dần thay đổi nhận thức và hành vi học được đến mức cá nhân có thể hoạt động mà không sợ gặp phải một cuộc tấn công hoảng loạn. Theo cách tương tự, liệu pháp hành vi nhận thức có thểhiệu quả với một số hình thức trầm cảm.Như với sự lo lắng, chiến lược là thay đổi mô hình thờ ơ và bất hạnh hiện tại bằng cách tăng dần giúp bệnh nhân tái hiện thế giới xung quanh.Vì cá nhân có thể cảm nhận được sự trở lại của niềm vui trong những thứ mà anh ấy hoặc cô ấy từng tận hưởng, việc đối mặt với các nguyên nhân cơ bản của trầm cảm, đối phó với họ và phục hồi lại sự cân bằng về mặt cảm xúc trở nên dễ dàng hơn.Cũng có thể được điều trị bằng liệu pháp nhận thức.Với ứng dụng này, CBT một lần nữa sử dụng một cách tiếp cận gia tăng để từ từ giúp cá nhân bằng cách thay đổi cách họ liên quan đến các sự kiện hoặc nhiệm vụ cụ thể.Mục tiêu trong ứng dụng này là cho phép cá nhân dần dần trở nên ít quan tâm đến hành động hoặc hoàn cảnh dẫn đến hành vi bắt buộc.

Ngay cả một người nào đó chịu đựng chứng mất ngủ cũng có thể tìm thấy sự chữa lành do kết quả của liệu pháp hành vi nhận thức.CBT có thể giúp sắp xếp lại các mô hình suy nghĩ cá nhân để nỗi sợ không thể ngủ được được giảm thiểu, cho phép bệnh nhân thư giãn dễ dàng hơn.Khi các phương pháp điều trị tiếp tục, cá nhân trải nghiệm một sự thay đổi trong tâm trí cho phép anh ta hoặc cô ta nắm lấy ý tưởng về giấc ngủ với dự đoán và tự tin, thay vì sợ hãi và báo trước.Liệu pháp hành vi nhận thức không phải là một giải pháp nhanh chóng.Trong nhiều trường hợp, liệu pháp sẽ mất từ vài tuần đến vài năm để mang lại phương pháp chữa trị.Tuy nhiên, CBT có thể được sử dụng cùng với các liệu pháp khác, bao gồm cả việc sử dụng thuốc hoặc thảo mộc để giúp đối phó với các triệu chứng của tình trạng sức khỏe cụ thể.Mặc dù có thể sử dụng CBT một mình, nhưng thường nên bắt đầu trị liệu với sự giúp đỡ của một chuyên gia sức khỏe tâm thần.