Bagaimana Terapi Perilaku Kognitif Digunakan?

CBT atau terapi perilaku kognitif, adalah pendekatan terapeutik yang digunakan untuk mengembalikan keseimbangan terhadap emosi, persepsi dan pola perilaku.Tujuannya adalah untuk membantu menyelaraskan kembali fungsi keseluruhan dan pandangan dunia pasien untuk menghasilkan perubahan positif dalam pendekatan dan sikap.Ada beberapa cara di mana terapi perilaku kognitif digunakan untuk membantu orang dengan masalah mulai dari berbagai jenis penyakit mental hingga ketidakmampuan untuk tidur nyenyak.

Bagi banyak orang, penggunaan terapi kognitif telah menjadi kunci untuk menangani secara efektif dan mengatasi berbagai jenis gangguan kecemasan.Kondisi seperti gangguan kecemasan umum, gangguan kecemasan musiman dan gangguan panik menyulitkan individu untuk terlibat dalam aktivitas normal tanpa harus berurusan dengan ketidaknyamanan yang sangat besar.Bukan hal yang aneh bagi individu yang menderita gangguan jenis ini untuk mengalami kecemasan atau serangan panik, dan mulai menghindari lokasi di mana serangan terjadi.Akibatnya, individu dapat menjadi mengembangkan agorafobia dan mungkin menjadi rumah.

Terapi perilaku kognitif dapat membantu individu yang menderita gangguan kecemasan untuk menghindari jebakan menjadi takut untuk pergi ke suatu tempat dan melakukan hal -hal yang biasanya dia nikmati.Ini sering dilakukan dengan secara bertahap mengekspos pasien ke stimulus yang memicu serangan, memungkinkan pasien untuk memahami bahwa pengalaman itu tidak sesulit yang diantisipasi.Seiring waktu, pasien terpapar periode stimulus yang lebih lama, secara bertahap mengubah persepsi dan perilaku yang dipelajari sampai -sampai individu dapat berfungsi tanpa takut mengalami serangan panik.

Dengan cara yang sama, terapi perilaku kognitif dapat terjadiefektif dengan beberapa bentuk depresi.Seperti halnya kecemasan, strateginya adalah untuk mengubah pola apatis dan ketidakbahagiaan saat ini dengan secara bertahap membantu pasien untuk melibatkan kembali dunia sekitarnya.Karena individu dapat merasakan kembalinya kesenangan dalam hal -hal yang biasa dia nikmati, menjadi lebih mudah untuk menghadapi penyebab depresi yang mendasari, menangani mereka, dan memulihkan keseimbangan emosional.

Obsessive Compulsive Disorder, atau OCD,juga dapat diobati dengan terapi kognitif.Dengan aplikasi ini, CBT kembali menggunakan pendekatan tambahan untuk perlahan -lahan membantu individu dengan mengubah cara dia berhubungan dengan peristiwa atau tugas tertentu.Tujuan dalam aplikasi ini adalah untuk memungkinkan individu secara bertahap menjadi kurang peduli dengan tindakan atau keadaan yang mengarah pada perilaku kompulsif.

Bahkan seseorang yang menderita insomnia dapat menemukan penyembuhan sebagai akibat dari terapi perilaku kognitif.CBT dapat membantu menyelaraskan kembali pola pikiran individu sehingga ketakutan tidak bisa tidur diminimalkan, memungkinkan pasien untuk bersantai dengan lebih mudah.Ketika perawatan berlanjut, individu mengalami perubahan dalam rangkaian yang memungkinkannya untuk merangkul gagasan tidur dengan antisipasi dan kepercayaan diri, daripada ketakutan dan firasat.

Terapi perilaku kognitif bukanlah solusi cepat.Dalam banyak kasus, terapi akan memakan waktu beberapa minggu hingga beberapa tahun untuk menghasilkan obat.Namun, CBT dapat digunakan bersama dengan terapi lain, termasuk penggunaan obat atau herbal untuk membantu menangani gejala -gejala kondisi kesehatan tertentu.Meskipun dimungkinkan untuk memanfaatkan CBT saja, umumnya disarankan untuk memulai terapi dengan bantuan seorang profesional kesehatan mental.