Paano ginagamit ang cognitive behavioral therapy?

Ang CBT o cognitive behavioral therapy, ay isang therapeutic na diskarte na ginagamit upang maibalik ang balanse sa mga emosyon, pang -unawa at mga pattern ng pag -uugali.Ang layunin ay upang matulungan ang realign ang pangkalahatang pag -andar at pananaw sa mundo ng pasyente upang makabuo ng isang positibong pagbabago sa diskarte at saloobin.Mayroong maraming mga paraan kung saan ginagamit ang cognitive behavioral therapy upang matulungan ang mga taong may mga isyu na mula sa iba't ibang uri ng mga sakit sa pag -iisip hanggang sa isang kawalan ng kakayahan upang makatulog ng magandang gabi.

Para sa maraming tao, ang paggamit ng cognitive therapy ay naging susi sa epektibong pakikitungo at pagtagumpayan ang iba't ibang uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa.Ang mga kondisyon tulad ng pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa, pana -panahong pagkabalisa sa pagkabalisa at panic disorder ay nagpapahirap sa mga indibidwal na makisali sa mga normal na aktibidad nang hindi kinakailangang makitungo sa isang napakalaking kakulangan sa ginhawa.Hindi pangkaraniwan para sa isang indibidwal na nagdurusa mula sa mga ganitong uri ng karamdaman upang makaranas ng pag -atake ng pagkabalisa o panic, at nagsisimulang maiwasan ang mga lokasyon kung saan naganap ang mga pag -atake.Bilang isang resulta, ang indibidwal ay maaaring bumuo ng agoraphobia at posibleng maging bahay.

Ang cognitive na pag -uugali ng pag -uugali ay makakatulong sa isang indibidwal na pagdurusa na may mga karamdaman sa pagkabalisa upang maiwasan ang bitag na matakot na pumunta sa mga lugar at gawin ang mga bagay na karaniwang tinatamasa niya.Ito ay madalas na nakamit sa pamamagitan ng unti -unting paglalantad ng pasyente sa pampasigla na nag -uudyok sa pag -atake, na pinapayagan ang pasyente na makita na ang karanasan ay hindi mahirap tulad ng inaasahan.Sa paglipas ng panahon, ang pasyente ay nakalantad sa mas mahabang panahon ng pampasigla, unti -unting binabago ang pang -unawa at ang natutunan na pag -uugali hanggang sa punto na ang indibidwal ay maaaring gumana nang walang takot na makaranas ng isang panic na pag -atake.epektibo sa ilang mga anyo ng pagkalumbay.Tulad ng pagkabalisa, ang diskarte ay upang baguhin ang kasalukuyang pattern ng kawalang-interes at kalungkutan sa pamamagitan ng pagdaragdag na pagtulong sa pasyente na muling makisali sa nakapalibot na mundo.Tulad ng pag -iisip ng indibidwal ang pagbabalik ng kasiyahan sa mga bagay na dati niyang nasisiyahan, mas madali itong harapin ang pinagbabatayan na mga sanhi ng pagkalumbay, pakikitungo sa kanila, at mabawi ang balanse ng emosyonal.

obsessive compulsive disorder, o OCD,Maaari ring tratuhin ng cognitive therapy.Gamit ang application na ito, ang CBT ay muling gumagamit ng isang pagtaas ng diskarte upang dahan -dahang tulungan ang indibidwal sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan na nauugnay niya sa mga tiyak na kaganapan o gawain.Ang layunin sa application na ito ay upang payagan ang indibidwal na unti -unting maging hindi gaanong nababahala sa pagkilos o pangyayari na humahantong sa sapilitang pag -uugali.

Kahit na ang isang taong nagdurusa na may hindi pagkakatulog ay maaaring makahanap ng pagpapagaling bilang isang resulta ng cognitive behavioral therapy.Makakatulong ang CBT na matukoy ang mga pattern ng pag -iisip ng indibidwal upang ang takot na hindi makatulog ay mabawasan, na pinapayagan ang pasyente na makapagpahinga nang mas madali.Habang nagpapatuloy ang paggamot, ang indibidwal ay nakakaranas ng pagbabago sa set ng isip na nagpapahintulot sa kanya na yakapin ang ideya ng pagtulog nang may pag -asa at kumpiyansa, sa halip na takot at pag -iwas.

Ang therapy sa pag -uugali ng cognitive ay hindi isang mabilis na solusyon.Sa maraming mga kaso, ang therapy ay aabutin kahit saan mula sa ilang linggo hanggang ilang taon upang magdala ng isang lunas.Gayunpaman, ang CBT ay maaaring magamit kasabay ng iba pang mga therapy, kabilang ang paggamit ng mga gamot o halamang gamot upang makatulong na makitungo sa mga sintomas ng partikular na kondisyon ng kalusugan.Habang posible na magamit ang CBT lamang, sa pangkalahatan ay inirerekomenda na simulan ang therapy sa tulong ng isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan.