Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι ασκήσεων με καθοδηγούμενη απεικόνιση;

Οι ασκήσεις με καθοδηγούμενη απεικόνιση μπορούν να προσαρμοστούν για ενήλικες, μικρά παιδιά ή εφήβους.Οι ασκήσεις μπορούν επίσης να σχεδιαστούν για χαλάρωση, για σωματική υγεία ή για διόρθωση ορισμένων συμπεριφορών.Μια ποικιλία ασκήσεων με καθοδηγούμενη απεικόνιση μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο σε ήχους ή γραπτές μορφές, επίσης. Πολλοί έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία ασκήσεις με καθοδηγούμενες εικόνες για την αύξηση της σωματικής υγείας.Σε αυτές τις ασκήσεις, τα άτομα έχουν οδηγίες να απεικονίζουν εικόνες υγείας και επούλωσης, ενώ παράλληλα κάνουν μια συγκεντρωμένη προσπάθεια να χαλαρώσουν και να αναπνέουν βαθιά.Οι κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι ασκήσεις απεικόνισης βοηθούν στη μείωση του πόνου, των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης και του άγχους που συχνά συνδέονται με τις ιατρικές διαδικασίες.Αυτοί οι τύποι ασκήσεων με καθοδηγούμενη απεικόνιση χρησιμοποιούνται συχνά από άτομα που αντιμετωπίζονται για χρόνιες ασθένειες, όπως ο καρκίνος, ο λύκος και η αρθρίτιδα.Σε αυτούς τους τύπους ασκήσεων, τα άτομα φαντάζονται ειρηνικές σκηνές, ενώ ελέγχουν την αναπνοή και απελευθερώνουν ένταση στο σώμα.Ενώ ασχολούνται με ασκήσεις χαλάρωσης όπως αυτό, οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να φανταστούν τον εαυτό τους σε ένα ειρηνικό περιβάλλον και να φανταστούν ορισμένα αισθητήρια αποτελέσματα, όπως η ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα, η μυρωδιά των φρέσκων λουλουδιών ή το απαλό αίσθημα ενός δροσερού αεράκι.Οι σύμβουλοι που εκπαιδεύονται σε κορυφαίες ασκήσεις με καθοδηγούμενες εικόνες χρησιμοποιούν συχνά αυτές τις τεχνικές για να βοηθήσουν τους ενήλικες και τα παιδιά που αγωνίζονται να διαχειριστούν διαταραχές άγχους.Ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα, οι σύμβουλοι είναι σε θέση να αναπτύξουν κατάλληλες ασκήσεις που οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν στην καθημερινή τους ζωή για να βοηθήσουν στην ηρεμία των φόβων και των ανησυχιών.Αυτοί οι τύποι ασκήσεων μπορούν επομένως να χρησιμοποιηθούν σε κλινικό περιβάλλον ή ένας ασθενής να μπορεί να χρησιμοποιήσει ηχογραφήσεις ήχου για να ασκήσει τεχνικές στο σπίτι.Τα άτομα μπορούν τελικά να μάθουν πώς να καθοδηγούν τον εαυτό τους μέσω ασκήσεων και να μειώσουν τα επίπεδα άγχους οποτεδήποτε και σε οποιοδήποτε τόπο. Οι ασκήσεις απεικόνισης με καθοδήγηση για παιδιά και εφήβους έχουν αποδειχθεί επίσης χρήσιμες για τους νέους που αγωνίζονται με το άσθμα.Οι έρευνες δείχνουν ότι το άσθμα προκαλείται μερικές φορές από συναισθηματικό στρες, το οποίο μπορεί μερικές φορές να αντιστραφεί χρησιμοποιώντας δημιουργικές τεχνικές απεικόνισης.Όταν τα παιδιά είναι χαλαρά και εστιασμένα, οι επιθέσεις άσθματος μπορούν μερικές φορές να ματαιωθούν. Οι ασκήσεις απεικόνισης με καθοδηγούμενη από τις εικόνες χρησιμοποιούνται επίσης για τη διόρθωση ορισμένων συμπεριφορών, όπως το κάπνισμα τσιγάρων.Χρησιμοποιώντας εικόνες για να απεικονιστεί η άρνηση ενός τσιγάρου ή οραματίζοντας μια ενεργή ζωή ως μη καπνιστής, μερικοί έχουν ανακαλύψει ότι οι πόθοι για τον καπνό έχουν αποδυναμωθεί και πολλοί έχουν βρει ακόμη και τη δύναμη για να αποφύγουν τα τσιγάρα εντελώς.Ομοίως, οραματίζοντας τους μαύρους πνεύμονες ή τα τοξικά δηλητήρια που εισπνέονται επίσης βοηθά στην αποτροπή των ατόμων από το κάπνισμα.