Các loại bài tập hình ảnh có hướng dẫn khác nhau là gì?

Bài tập hình ảnh có hướng dẫn có thể được điều chỉnh cho người lớn, trẻ nhỏ hoặc thanh thiếu niên.Các bài tập cũng có thể được thiết kế để thư giãn, cho sức khỏe thể chất hoặc sửa chữa một số hành vi nhất định.Một loạt các bài tập hình ảnh có hướng dẫn cũng có thể được mua trực tuyến theo định dạng âm thanh hoặc bằng văn bản. Nhiều người đã sử dụng thành công các bài tập hình ảnh có hướng dẫn để tăng sức khỏe thể chất.Trong các bài tập này, các cá nhân được hướng dẫn hình dung hình ảnh về sức khỏe và sự chữa lành, đồng thời nỗ lực tập trung để thư giãn và thở sâu.Các nghiên cứu lâm sàng đã được chứng minh rằng các bài tập trực quan giúp giảm đau, huyết áp và lo lắng thường liên quan đến các thủ tục y tế.Các loại bài tập hình ảnh có hướng dẫn này thường được sử dụng bởi các cá nhân được điều trị các bệnh mãn tính, như ung thư, lupus và viêm khớp. Còn được gọi là đào tạo tự sinh, các bài tập hình ảnh có hướng dẫn cũng có thể được thiết kế để hỗ trợ thư giãn.Trong các loại bài tập này, các cá nhân tưởng tượng những cảnh yên bình trong khi kiểm soát việc thở và giải phóng căng thẳng trong cơ thể.Trong khi tham gia vào các bài tập thư giãn như thế này, những người tham gia được khuyến khích tưởng tượng mình trong một khung cảnh yên bình và tưởng tượng ra một số hiệu ứng cảm giác nhất định, chẳng hạn như sự ấm áp của mặt trời trên da, mùi hương của những bông hoa tươi hoặc cảm giác nhẹ nhàng của làn gió mát.Các cố vấn được đào tạo về các bài tập hình ảnh có hướng dẫn hàng đầu thường sử dụng các kỹ thuật này để giúp người lớn và trẻ em đang đấu tranh để quản lý rối loạn lo âu.Tùy thuộc vào nhóm tuổi, các cố vấn có thể phát triển các bài tập phù hợp mà bệnh nhân có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày để giúp làm dịu nỗi sợ hãi và lo lắng.Do đó, các loại bài tập này có thể được sử dụng trong môi trường lâm sàng hoặc bệnh nhân có thể sử dụng bản ghi âm để thực hành các kỹ thuật tại nhà.Các cá nhân cuối cùng có thể học cách hướng dẫn bản thân thông qua các bài tập và giảm mức độ lo lắng bất cứ lúc nào và ở bất cứ nơi nào. Các bài tập hình ảnh hướng dẫn cho trẻ em và thanh thiếu niên cũng đã được chứng minh hữu ích cho những người trẻ tuổi đang vật lộn với bệnh hen suyễn.Nghiên cứu chỉ ra rằng hen suyễn đôi khi được kích hoạt bởi căng thẳng cảm xúc, đôi khi có thể bị đảo ngược bằng cách sử dụng các kỹ thuật trực quan sáng tạo.Khi trẻ được thư giãn và tập trung, các cơn hen đôi khi có thể bị cản trở. Các bài tập hình ảnh có hướng dẫn cũng được sử dụng để sửa chữa một số hành vi nhất định, chẳng hạn như hút thuốc lá.Bằng cách sử dụng hình ảnh để hình dung từ chối một điếu thuốc hoặc hình dung một cuộc sống tích cực như một người không hút thuốc, một số người đã phát hiện ra rằng sự thèm thuốc đã bị suy yếu và nhiều người thậm chí đã tìm thấy sức mạnh để tránh thuốc lá hoàn toàn.Tương tự, việc hình dung phổi đen hoặc chất độc độc hại được hít vào cũng giúp ngăn chặn những người hút thuốc.